Jurnal de ridicări de greutăți: Jurnal de antrenament pentru începători și nu numai, Jurnal de fitness pentru bărbați și femei, Caiet de exerciții personale pentru Strength Tra

Recenzii ale cititorilor

În general, cartea este apreciată pentru caracterul său practic și eficiența în urmărirea fitness-ului, în special pentru începători. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că prețul este excesiv de mare.

⬤ Utilă pentru urmărirea antrenamentelor și alimentelor
⬤ încurajează obiceiurile bune
⬤ design atrăgător
⬤ benefică pentru începători
⬤ utilizatorii o recomandă prietenilor.

Preț ridicat, pe care unii utilizatori nu îl consideră justificabil.

(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Weight Lifting Log Book: Workout Journal for Beginners & Beyond, Fitness Logbook for Men and Women, Personal Exercise Notebook for Strength Tra

Conținutul cărții:

Doriți să vă atingeți obiectivele de fitness mai repede, dar vă chinuiți să țineți pasul cu rutinele de antrenament?

Antrenamentul de forță este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face atât pentru sănătatea ta, cât și pentru a schimba felul în care arată și se simte corpul tău.

Căutați să optimizați timpul pe care îl petreceți la sală?

Pentru o clipă, uitați de cele mai noi și mai bune suplimente și echipamente de antrenament sau de cea mai recentă modă în materie de fitness care a ajuns în circuitul de publicitate nocturnă.

Ceva la fel de simplu ca ținerea unui jurnal de antrenament vă poate ajuta să vă concentrați și să rămâneți motivat pe măsură ce vă urmăriți obiectivele de fitness.

Jurnalele de antrenament sunt esențiale pentru începători deoarece totul este nou pentru ei: numele exercițiilor, încărcăturile folosite etc.

Mai târziu, după ce câștigurile începătorului au venit și au dispărut, progresul se oprește adesea.

Deci, cum puteți începe să câștigați din nou mușchi și forță?

Răspunsul: ținând un jurnal de antrenament.

Un jurnal de antrenament vă ajută să țineți evidența antrenamentelor dvs. astfel încât fiecare sesiune să fie eficientă.

Cercetările Asociației Americane de Psihologie arată că persoanele care își urmăresc progresul au mult mai multe șanse să își atingă obiectivele.

Dacă acest lucru este ceva ce nu ați luat în considerare, iată motivele pentru care ar trebui să țineți un jurnal de antrenament:

⬤ Rămâneți pe drumul cel bun când ajungeți la sală (sau oriunde vă antrenați) - pur și simplu deschideți jurnalul, vă uitați la ce ați făcut data trecută și încercați să depășiți performanța.

⬤ Motivare - Ce modalitate mai bună de a te menține motivat decât să te uiți înapoi la jurnalul tău de antrenament și să vezi progresul pe care l-ai făcut?

⬤ Nu trebuie să vă amintiți ce numere ați atins în sesiunea anterioară - Cu siguranță servește mai bine decât memoria dvs., unde puteți uita cu ușurință detaliile.

⬤  Ajută la planificarea următoarei sesiuni de antrenament într-un mod care vă îmbunătățește în continuare progresul în mod constant, spre deosebire de a arunca doar un antrenament aleatoriu.

⬤ Răspunderea - previne acele zile în care trișăm un pic și folosim greutăți mai ușoare sau facem mai puține seturi decât am planificat.

⬤ Îți sporește încrederea și determinarea de a continua și de a menține concentrarea pe obiectivele tale de fitness.

⬤ Consistență - o cheie a succesului în fitness este să aveți antrenamente bune în mod constant.

⬤ Îți menține angajamentul față de planul tău.

⬤ Prevenirea rănilor - Dacă aveți semne sâcâitoare ale unei răniri, puteți identifica ce a cauzat-o folosind înregistrările dvs. de antrenament. Cunoașterea acestor informații poate ajuta cu adevărat la prevenirea viitoarelor accidentări, astfel încât să știți ce să nu faceți.

Dacă sunteți în căutarea unui jurnal de urmărire a antrenamentelor ușor, simplu și eficient - am creat unul pentru dvs.! Acesta vă va ajuta să vă vedeți progresul de-a lungul timpului și să urmăriți toate informațiile despre antrenamentele dvs. într-un singur loc.

Fiecare pagină de antrenament include suficient spațiu pentru a înregistra:

⬤ Dată/ora și ziua săptămânii.

⬤  Greutatea.

⬤ Ce grupă musculară vizați pentru acea zi.

⬤ Căsuțe pentru a verifica dacă v-ați întins și încălzit.

⬤ Numele exercițiului de antrenament de forță, repetările, greutatea pentru fiecare set.

⬤ TipCardio, timp, viteză, distanță, ritm cardiac și calorii arse.

⬤ Secțiunea Note pentru a scrie observații suplimentare.

În plus față de cele 120 de pagini de antrenament, veți primi 1 pagină bonus la începutul jurnalului pentru a urmări toate măsurătorile corpului dvs. și modificările acestora într-un singur loc.

Beneficiile urmăririi sunt uriașe!

Oamenii care urmăresc rămân pe drumul cel bun. Asigurați-vă că sunteți unul dintre ei.

Dacă sunteți gata să vă duceți antrenamentul la nivelul următor, atunci derulați în sus și faceți clic pe "adăugați la coș" ACUM!