Meditații mindfulness pentru anxietate: 100 de practici simple pentru a găsi pacea chiar acum

Recenzii ale cititorilor

Mindfulness Meditations for Anxiety de Dr. Michael Smith oferă o colecție cuprinzătoare de 100 de meditații menite să ajute cititorii să gestioneze anxietatea prin practici de mindfulness. Cartea este bine structurată și accesibilă, oferind instrucțiuni clare care se adresează atât începătorilor, cât și practicanților experimentați. Perspectivele personale ale autorului și pregătirea sa în domeniul psihologiei sporesc relatabilitatea și aplicabilitatea exercițiilor.

⬤ Conținut bine documentat și organizat.
⬤ Oferă 100 de meditații variate și practice.
⬤ Instrucțiuni clare și accesibile pentru meditație.
⬤ Combină mindfulness cu tehnici cognitive comportamentale.
⬤ Experiențele personale ale autorului adaugă profunzime și relatabilitate.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru meditatori experimentați.
⬤ Durată flexibilă a meditației (de la 5 la 30 de minute).
⬤ Permite cititorilor să integreze mindfulness în viața de zi cu zi.

⬤ Unii cititori pot considera că conținutul ar putea beneficia de detalii suplimentare sau strategii alternative.
⬤ Deși cartea încurajează meditația ca soluție, este posibil să nu abordeze pe deplin problemele grave de anxietate care necesită intervenție profesională.
⬤ Câteva recenzii menționează că temele cărții sunt uneori repetitive.

(pe baza a 29 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness Meditations for Anxiety: 100 Simple Practices to Find Peace Right Now

Conținutul cărții:

Ușurează-ți anxietatea și calmează-ți mintea - în orice moment al zilei.

Anxietatea vă poate da peste cap ziua într-o chestiune de minute. Readuceți-vă echilibrul cu Meditațiile Mindfulness pentru anxietate. Aceste 100 de meditații practice vă echipează pentru a vă gestiona răspunsurile fizice și mentale, indiferent de momentul în care apar sentimentele de luptă sau fugă.

Reduceți nervozitatea și frica cu o varietate de exerciții de respirație și mindfulness, concepute de un psiholog licențiat și instructor de meditație. Dezvoltați abilitatea de a viza tipuri specifice de anxietate, fie că acestea implică momentul zilei, circumstanțe fizice sau factori de stres precum insomnia. Fiecare exercițiu enumeră cât timp durează; există chiar și capitole dedicate meditațiilor de 5 minute și "de făcut oriunde" - astfel încât să puteți găsi unul pentru orice ocazie.

Mindfulness Meditations for Anxiety include:

⬤ Bazele meditației--Luați startul cu o introducere la mindfulness ca tratament al anxietății, apoi urmați cele 6 meditații care pun bazele exercițiilor din carte.

⬤ 100 de practici simple--Exercițiile utile includ Meditația semaforizată, Simte-ți corpul și respiră, Întoarce-te la somn, Liniștește criticul interior și multe altele.

⬤ Cuvinte inspiratoare--Citate contemplative despre conștiință, meditație și mindfulness vă ajută să vă extindeți înțelegerea și să vă ridicați moralul.

Opriți anxietatea și începeți-vă ziua din nou cu Meditații Mindfulness pentru Anxietate.