Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile evidențiază „Keto Quick Start” de Diane Sanfilippo ca fiind un ghid foarte informativ și practic pentru începerea unei diete ketogenice. Utilizatorii laudă cartea pentru rețetele abordabile, informațiile bine documentate și accentul pus pe alimentele integrale, fără a fi nevoie de ingrediente complicate sau de numărarea strictă a macro. Mulți recenzenți apreciază explicațiile clare ale cetozei și flexibilitatea abordărilor dietetice. Cu toate acestea, unele critici provin din cerința de amestecuri specifice de condimente și complexitatea unor rețete, care ar putea descuraja pe cei care caută opțiuni de masă mai simple.
Avantaje:Explicații bine documentate și ușor de înțeles ale dietei ketogene.
Dezavantaje:Rețete delicioase, normale, care nu necesită ingrediente greu de găsit.
(pe baza a 402 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Keto Quick Start: A Beginner's Guide to a Whole-Foods Ketogenic Diet with More Than 100 Recipes
Conținutul cărții:
Diane Sanfilippo, autoare de bestselleruri New York Times și pionieră în domeniul sănătății și bunăstării, își aduce propria experiență cu dieta ketogenică în Keto Quick Start, o foaie de parcurs cuprinzătoare și ușor de urmat pentru trecerea la un stil de viață keto. Există un motiv întemeiat pentru care keto a atras atât de mulți adepți: este un instrument eficient pentru pierderea grăsimilor, precum și un mod de alimentație cu beneficii dovedite pentru multe probleme de sănătate, inclusiv glicemia instabilă, afecțiunile neurologice și epilepsia, pentru a numi câteva. Dar să începi cu keto și să te ții de el poate fi greu.
Aici intervine Keto Quick Start. În stilul său practic caracteristic, Diane face keto realizabil pentru toată lumea, fie că sunteți complet nou în alimentația cu conținut foarte scăzut de carbohidrați, fie că ați încercat-o înainte și doriți să găsiți o modalitate mai bună de a o face să funcționeze pentru dumneavoastră. Păstrând accentul pe alimentele reale care vă hrănesc corpul, ea vă conduce printr-o tranziție blândă la keto și vă ajută să vă dați seama cum să o faceți sustenabilă pe termen lung.
Keto Quick Start vizează preocupările reale de zi cu zi, cum ar fi la ce să te aștepți în primele săptămâni și cum să știi dacă ești pe drumul cel bun, cum să determini dacă ai nevoie de mai multe carbohidrați și cum să încorporezi acele carbohidrați într-un mod sănătos, cum să personalizezi keto pentru obiectivele tale personale (în special pierderea în greutate) și lucrurile de care trebuie să fii conștient dacă ești preocupat de o anumită problemă de sănătate. Această carte include 100 de rețete keto delicioase, patru planuri de masă săptămânale, mai mult de o duzină de idei de mese ușoare (nu este necesară nicio rețetă! ), precum și sfaturi și trucuri de depanare. De asemenea, conține un șablon unic și ușor de utilizat, care face ca urmărirea alimentelor dvs. să fie rapidă și simplă.
Rețetele includ:
- Muffins Keto cu lămâie și afine.
- Frittata cu varză, bacon și brânză de capră.
- Spaghete Bolognese la cuptor.
- Cheeseburger cu bacon.
- Creveți Pad Thai.
- Ciuperci umplute cu pesto.
- Chocolate Orange Fudge.
- Mușcături cremoase cu unt de arahide.
