Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 de Rețete Sănătoase și Ușoare,

Recenzii ale cititorilor

Cartea este foarte apreciată pentru abordarea sa cuprinzătoare și ușor de înțeles cu privire la numărarea macro, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru persoanele cu experiență. Oferă instrucțiuni clare privind calcularea macro și include o varietate de rețete realiste care sunt ușor de urmat. Cu toate acestea, unii utilizatori au găsit aspecte ale rețetelor ușor incomode, cum ar fi măsurătorile ingredientelor care nu sunt în grame.

⬤ Explicație cuprinzătoare despre macro și modul de calcul al acestora.
⬤ Rețetele se bazează pe porții unice, ceea ce facilitează controlul porțiilor.
⬤ Rețetele sunt practice și nu necesită ingrediente greu de găsit.
⬤ Potrivit atât pentru începători, cât și pentru diete cu experiență.
⬤ Include sfaturi pentru planificarea meselor și o varietate de rețete.

⬤ Unele rețete folosesc măsuri ambigue (de exemplu, cartof dulce mediu, un sfert de banană) în loc de grame.
⬤ Câțiva cititori au remarcat că această carte ar fi putut beneficia de o editare suplimentară.
⬤ Cei care au cunoștințe prealabile pot considera că anumite subiecte sunt lipsite de profunzime.

(pe baza a 79 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Macro Diet Cookbook: Supercharge Fat Loss, Boost Energy and Build Muscle Without Giving Up Your Favorite Foods: 100 Healthy & Easy Recipes,

Conținutul cărții:

Dacă v-ați dorit întotdeauna să obțineți și să rămâneți în formă mâncând alimentele pe care le iubiți, atunci continuați să citiți...

Doriți să pierdeți grăsimea de pe burtă, să vă bucurați de o sănătate mai bună sau să vă construiți niște mușchi slabi?

Doriți o dietă super flexibilă care să vă lase loc să vă bucurați de bunătăți sau de alimente precum prăjiturile?

Te lupți cu echilibrarea și urmărirea macrosurilor tale?

Te lupți cu planificarea meselor?

Doriți să obțineți idei alimentare ce să gătiți?

Doriți să petreceți mai puțin timp în bucătărie?

Te-ai săturat de dietele extrem de restrictive, de porțiile mici și de mâncarea fără gust?

Ești obosit și epuizat, indiferent cât de mult dormi sau câtă cafea bei?

Ai încercat nenumărate alte soluții, dar nimic nu pare să funcționeze?

Dacă ați răspuns DA la cel puțin o întrebare, cu siguranță ar trebui să aflați mai multe despre MACRO DIET. Aceasta poate face schimbări fantastice în viața ta!

Dieta macro se concentrează pe obținerea unor cantități optime din cele 3 macro-uri esențiale - carbohidrați, proteine și grăsimi - de care aveți nevoie pentru sănătate, funcționare și prevenirea deficiențelor nutritive.

Cercetările, publicate în New England Journal of Medicine, au arătat că ceea ce mănânci, precum și cantitatea, este important atât pentru pierderea de grăsime, cât și pentru sănătatea generală. Urmărindu-vă macroelementele, veți putea să vă asigurați nu numai că acordați prioritate alimentelor bogate în nutrienți, ci și că le consumați în cantitățile de care organismul dumneavoastră are nevoie.

Dieta macro nu este doar pentru pierderea sau creșterea în greutate - este, de asemenea, ideală pentru a vă menține sănătatea pe termen lung.

În MACRO DIET COOKBOOK, veți descoperi:

⬤ Care este cel mai simplu mod de a i calcula necesarul de calorii pentru a vă menține greutatea sănătoasă, a arde grăsimile sau a construi mușchi.

⬤ Ghidul complet al proteinelor, carbohidraților, grăsimilor și cât de mult din fiecare este esențial pentru tine.

⬤ De ce evitarea carbohidraților sau a grăsimilor îți dăunează progresului - și ce să faci în schimb.

⬤ De câte proteine ai nevoie și de ce 1 gram de proteine pe kilogram de greutate corporală este un aport excesiv de proteine pentru majoritatea oamenilor.

⬤ Ce ar trebui să mănânci pentru a atinge țintele noastre macro.

⬤ Tot ce trebuie să știi despre dieta macro și echilibrarea meselor tale.

⬤ Raportul macro optim care va evita orice potențiale deficiențe de nutrienți și problemele asociate.

⬤ Cum să vă răsfățați cu dieta flexibilă și să vedeți totuși rezultate.

⬤ 100 de rețete uimitoare cu imagini color pentru micul dejun, prânz, cină, desert și gustări pe care întreaga dvs. familie le va iubi!

⬤ Instrucțiuni pentru rețete care sunt simple și accesibile tuturor nivelurilor de calificare în gătit.

⬤ Planuri de mese macro-echilibrate pentru a te ajuta să începi fără a folosi aplicații de numărare a caloriilor.

⬤ Sfaturi practice pentru planificarea și pregătirea meselor

⬤ Răspunsuri la toate întrebările frecvente despre dieta macro.

... și multe altele!