Mănâncă, bea și cântărește mai puțin: O modalitate flexibilă și delicioasă de a vă micșora talia fără a vă înfometa

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru abordarea sa dietetică bazată pe Mediterana, susținută de dovezi, care pune accentul pe alegerile alimentare sănătoase și satisfăcătoare. În timp ce mulți cititori au găsit scrisul captivant și sfaturile practice, unii au criticat complexitatea și caracterul nepractic al rețetelor și al planurilor de masă. În general, cartea este considerată o resursă sensibilă pentru schimbări durabile ale stilului de viață, mai degrabă decât o dietă de rezolvare rapidă.

⬤ Orientări dietetice bazate pe dovezi și susținute științific.
⬤ Stil de scriere captivant și plin de umor.
⬤ Sfaturi practice și sfaturi utile pentru o alimentație sănătoasă.
⬤ Oferă rețete delicioase și sănătoase cu flexibilitate în ceea ce privește sursele de proteine.
⬤ Încurajează o abordare pozitivă a schimbărilor stilului de viață.
⬤ Mulți cititori au experimentat cu succes pierderea în greutate și creșterea nivelului de energie.

⬤ Unele rețete sunt considerate prea complexe sau pretențioase pentru utilizare practică.
⬤ Planul de 21 de zile poate necesita o pregătire extensivă a mesei pe care unii o pot considera dificil de menținut.
⬤ Există sfaturi contradictorii între această carte și altele cu privire la anumite elemente dietetice.
⬤ Unii cititori au fost dezamăgiți de lipsa rețetelor noi și a sugestiilor de mese de bază.

(pe baza a 74 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Eat, Drink, & Weigh Less: A Flexible and Delicious Way to Shrink Your Waist Without Going Hungry

Conținutul cărții:

Din echipa de vis formată din Dr. Walter C.

Willett, autorul bestsellerului Mănâncă, bea și fii sănătos, și Mollie Katzen, autoarea cărții de bucate Moosewood, bestseller de patru milioane de exemplare, vine o nouă abordare a pierderii în greutate Mănâncă, bea și cântărește mai puțin oferă un program solid din punct de vedere medical, extrem de eficient, care le arată oamenilor cum pot slăbi adăugând alimente delicioase la dieta lor și făcând schimbări simple în ceea ce mănâncă pe parcursul zilei. Este flexibil și adaptabil - și chiar funcționează. Acesta prezintă o modalitate puternică de a vă înregistra progresul, numită Body Score.

Cu cât vă creșteți scorul corporal, cu atât mai mult vă veți reduce greutatea Un test la începutul cărții îi ajută pe cititori să își determine scorul corporal; capitolele care urmează explică pașii ușor de urmat în materie de dietă și comportament pe care cititorii îi pot lua pentru a-și îmbunătăți scorul.

În timp ce conceptul este simplu, știința din spatele său nu este. Acesta reprezintă ani de cercetări de top efectuate de Dr.

Walter C. Willett, șeful Departamentului de Nutriție al Școlii de Sănătate Publică Harvard, inclusiv faimosul Studiu de Sănătate al Asistentelor Medicale. Acest studiu a evaluat fiecare dintre cei peste 84 000 de participanți în funcție de alegerile alimentare, programul de exerciții fizice și masa corporală - rezultând un număr care a determinat cu exactitate riscul infirmierelor de a suferi de boli de inimă.

Acum, pentru prima dată, dr. Willett a făcut echipă cu autoarea mega-bestsellerului de cărți de bucate Mollie Katzen pentru a adapta un sistem de notare similar, mult mai ușor, pentru a crea un plan de dietă ușor de utilizat, cu rezultate sigure. Dacă vă puteți crește scorul, vă veți scădea greutatea - totul în timp ce mâncați alimente delicioase, ușor de preparat.