Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Mirror Meditation” de Dr. Tara Well este foarte apreciată pentru conținutul său bine documentat, poveștile personale și aplicațiile practice care ajută la autoreflecție, autocompătimire și mindfulness. Cititorii apreciază capitolele scurte și includerea de exerciții care fac ca conceptele teoretice să fie aplicabile. Mulți o găsesc transformatoare în abordarea lor față de social media și autoacceptare. În ciuda unui oarecare scepticism cu privire la metode, majoritatea consideră cartea pătrunzătoare și benefică pentru dezvoltarea personală.
Avantaje:Conținut bine documentat, ușor de digerat, exerciții practice, impact transformator asupra acceptării de sine, scriere clară și concisă, potrivită pentru toate mediile, integrare puternică a științei cu anecdote personale, capitole scurte pentru o lectură ușor de gestionat și recomandări acționabile.
Dezavantaje:Unii cititori abordează cartea cu scepticism, iar câțiva consideră dificilă implicarea profundă în practicile de autoreflecție. Există mențiuni cu privire la săritul peste secțiuni lungi pentru exerciții practice, ceea ce indică faptul că unii ar putea găsi anumite părți mai puțin captivante.
(pe baza a 190 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Mirror Meditation: The Power of Neuroscience and Self-Reflection to Overcome Self-Criticism, Gain Confidence, and See Yourself with Compa
Conținutul cărții:
Descoperiți puterea meditației în oglindă pentru a vă ajuta să vă treziți compasiunea de sine, să creșteți conștiința de sine și să dobândiți încrederea necesară pentru a prospera.
Să ne vedem clar pe noi înșine nu este întotdeauna ușor - mai ales în era social media. Tehnologia ne-a erodat capacitatea de auto-reflecție autentică. Ca urmare, ne simțim mai anxioși și mai deprimați, avem perioade de atenție mai scurte și am devenit mai îndepărtați de noi înșine și de ceilalți. De asemenea, am devenit mai critici cu privire la aspectul nostru fizic, iar această autocritică ne poate afecta încrederea și ne poate împiedica să fim fericiți. Pentru a ne vindeca, trebuie să ne confruntăm cu sinele nostru adevărat - nu cu imaginile pe care le modificăm și le postăm online. Dacă sunteți pregătiți pentru o auto-reflecție care nu are nimic de-a face cu selfie-urile, această carte vă va dezvălui calea.
Bazată pe neuroștiințele de ultimă oră, Meditația în oglindă oferă practici de atenție pentru creșterea conștiinței de sine, gestionarea stresului și a emoțiilor, dezvoltarea compasiunii de sine și creșterea încrederii și a prezenței personale. Folosind cele trei principii ale meditației mindfulness - atenția la momentul prezent, conștiința deschisă și intenția blândă față de sine - veți realiza cât de mult vă afectează autocritica. Apoi veți avea posibilitatea de a alege - și de a practica - să vă tratați cu mai multă acceptare de sine.
Conștientizarea de sine vă poate ajuta să vă eliberați atât de criticul interior, cât și de lumea exterioară care alimentează temerile și angoasele că nu suntem niciodată suficient de buni, că nu avem niciodată suficient și că nu suntem niciodată suficient de în siguranță. Tehnica simplă de auto-miruire din acest ghid unic nu se bazează pe tehnologie - doar pe angajamentul de a fi prezent cu tine însuți.
