Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.
Titlul original:
Mindfulness for Anxiety: Using Meditation & Cognitive Behavioral Therapy for Anxiety Disorders
Conținutul cărții:
Anxietatea a devenit un subiect în creștere în ultimii ani. Din ce în ce mai mulți oameni au făcut public faptul că suferă sau suferă de o tulburare de anxietate. Tulburările de anxietate devin din ce în ce mai frecvente pe măsură ce societatea noastră continuă să devină din ce în ce mai rapidă. Oamenii încep să automatizeze tot mai multe acțiuni în fiecare zi pentru a reduce cantitatea de energie cerebrală pe care trebuie să o folosească. Gândurile devin mai automatizate pentru a economisi energie; prin urmare, nimeni nu observă de ce sunt anxioși - pur și simplu sunt. Acest tip de automatizare se poate întâmpla oricui trăiește o viață ritmată și este adesea sursa anxietății. Această carte este concepută pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele anxietății prin introducerea unei mai mari atenții în viața dumneavoastră. Învățând să acordați mai multă atenție lucrurilor care se întâmplă în jurul dumneavoastră în momentul prezent, puteți reduce cantitatea de gânduri anxioase referitoare la lucruri care s-ar putea să se fi întâmplat în trecut sau pe care le anticipați că se vor întâmpla în viitor. Mindfulness este o componentă a multor tipuri de terapii și activități și s-a dovedit a fi o tehnică eficientă de gestionare a anxietății.
Aceste subiecte sunt aici nu numai pentru a vă învăța despre strategiile de gestionare a anxietății, ci și pentru a vă ajuta să vă înțelegeți propria anxietate unică, sursa acesteia, factorii declanșatori și simptomele, astfel încât să vă puteți programa bine tratamentele pentru anxietate. Înțelegerea propriei anxietăți este la fel de importantă ca și învățarea tehnicilor de gestionare a acesteia, deoarece fără a o înțelege cu adevărat, este greu să faci planuri de prevenire. În plus, această carte vă va învăța diferite tipuri de strategii de mindfulness, astfel încât să puteți utiliza mai mult de o tehnică în același timp. Aceste numeroase strategii sunt aici pentru a vă ajuta să abordați mai multe domenii ale anxietății dvs. și pentru a vedea care tehnică funcționează cel mai bine pentru dvs. Deoarece fiecare persoană este diferită și anxietățile nimănui nu sunt la fel, practicarea mai multor tehnici vă va ajuta să identificați care funcționează cel mai bine în mod specific pentru dumneavoastră.
Dacă sunteți gata să aflați mai multe despre propria anxietate și să începeți să o gestionați, această carte este alegerea potrivită pentru dumneavoastră. Cumpărați Mindfulness pentru anxietate astăzi pentru a începe să vă înțelegeți mai bine propriile anxietăți și pentru a utiliza diverse tehnici care să vă ajute să le combateți și să le gestionați mai bine, astfel încât să vă puteți trăi viața la maximum.
