Recenzii ale cititorilor
În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 10 voturi.
Titlul original:
Mind over Brain: 4 Books in 1: Overthinking, Change Your Brain, Master Your Emotions, Declutter Your Brain: 4 Books in 1: Overthinking,
Conținutul cărții:
Gândirea excesivă
Opriți gândurile intruzive și reduceți anxietatea
Nu sunteți la mila gândurilor voastre. Acestea nu există în lumea reală sau oriunde altundeva în afară de mintea ta. Ele devin reale doar dacă vă creați o intenție și apoi treceți la acțiune. Aceasta înseamnă că temerile voastre nu vă pot face rău, ci doar să vă facă să vă simțiți inconfortabil. Să spunem că aveți o îngrijorare legată de sănătatea dumneavoastră (presupunând că este nefondată). Este posibil ca creierul dumneavoastră să vă trimită mesaje conform cărora vă veți îmbolnăvi și veți muri, iar acest lucru vă poate provoca sentimente de frică intensă, care fac ca evenimentul să pară iminent. Atunci când acest sentiment preia controlul, opriți-vă și faceți un pas înapoi pentru o clipă. Uită-te la ceea ce se întâmplă de fapt în jurul tău. Mintea ta îți joacă feste. Indiferent cât de înfricoșătoare sunt gândurile tale din interior, întoarce-te la realitate.
Schimbă-ți creierul
Folosiți neuroplasticitatea pentru a vă reeduca creierul pentru disciplină, curaj, motivație și obiceiuri bune
Viața este plină de eșecuri. Asta nu este ceva ce putem schimba. Ceea ce putem face este să reacționăm la ele într-un mod care să contribuie la găsirea unei soluții pentru ele - sau nu. Pentru a realiza prima variantă, trebuie să lucrați pentru ceea ce spuneți că vă doriți. Gândiți-vă la un moment în care ați făcut ceva cu o încredere scăzută în capacitatea dvs. de a o face și în care nu v-a stat inima în loc - de exemplu, să mergeți la o prezentare când nu vă simțiți bine. Gândiți-vă acum la momentul în care ați simțit contrariul - vă simțeați cel mai bine, vă plăcea cum arătați și erați sigur că știți ce trebuia să faceți. În care situație ați avut o prestație mai bună?
Stăpânește-ți emoțiile
Dezvoltarea EQ, a conștiinței de sine, a atenției și a vieții intenționate
Citind Stăpânește-ți emoțiile, nu numai că vei descoperi potențialul de a-ți stăpâni emoțiile, dar vei descoperi și măsuri practice pe care le poți implementa astăzi, astfel încât să începi să vezi rezultatele imediat Cumpără-ți astăzi exemplarul din Stăpânește-ți emoțiile, astfel încât să nu mai fii dominat de emoțiile tale și să începi să-ți trăiești emoțiile într-un mod mai sănătos.
Decongestionează-ți creierul
Reantrenează-ți creierul și organizează-ți viața
Dacă creierul tău este aglomerat, nu trebuie să-ți fie rușine. Toată lumea se luptă cu asta uneori. Gândește-te când camera ta este dezorganizată. Răspunsul nu este să te învinovățești pentru asta. Trebuie doar să o curățați. Te poți gândi la mintea ta ca la o cameră. Este spațiul tău privat la care nu poate avea acces nimeni în afară de tine. Odată cu aceasta vine și responsabilitatea de a o menține ordonată, deoarece afectează fiecare domeniu al vieții tale. Acesta este un proces continuu. La fel cum trebuie să vă curățați dormitorul în mod regulat, trebuie să faceți același lucru pentru mintea dumneavoastră.
