Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenzile utilizatorilor despre cartea doctorului Will Cole despre postul intuitiv subliniază eficiența, flexibilitatea și abordarea științifică a nutriției și sănătății. Mulți cititori apreciază conceptele ușor de înțeles și sfaturile practice, în timp ce unii își exprimă îngrijorarea cu privire la natura sa restrictivă și adecvarea sa pentru cei cu obiceiuri alimentare dezordonate.
Avantaje:Cartea oferă o multitudine de informații științifice despre post și nutriție, oferă planuri de masă și rețete flexibile, promovează o relație pozitivă cu alimentele și îi ajută pe utilizatori să-și dezvolte o înțelegere a corpului lor. Multe recenzii laudă autorul pentru stilul său de scriere accesibil și pentru îndrumarea plină de compasiune.
Dezavantaje:Unii utilizatori consideră abordarea dietetică potențial restrictivă și consumatoare de timp, în special în ceea ce privește pregătirea meselor. Criticii menționează, de asemenea, că este posibil ca cartea să nu fie potrivită pentru persoanele cu antecedente de tulburări de alimentație și notează o lipsă de ajutoare vizuale în secțiunile cu rețete.
(pe baza a 225 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Intuitive Fasting: The Flexible Four-Week Intermittent Fasting Plan to Recharge Your Metabolism and Renew Your Health
Conținutul cărții:
NEW YORK TIMES BESTSELLER - "Dr. Will Cole ține în mod clar la sănătatea pacienților săi și abordează concepțiile greșite larg răspândite despre postul intermitent, oferind în același timp cititorilor un plan adaptat săptămână de săptămână pentru a reveni în contact cu ceea ce corpul lor are cu adevărat nevoie." - Mark Hyman, MD, director al Centrului de Medicină Funcțională al Clinicii Cleveland și autor al cărții Food
" Postul intuitiv pune la dispoziția tuturor atât știința, cât și aplicarea prietenoasă a acestei abordări interesante a nutriției umane." - David Perlmutter, MD, FACN, autor al cărților Grain Brain și Brain Wash
Cel mai eficient și realizabil ghid pentru postul intermitent, care schițează un plan unic ce îmbină știința din spatele postului cu o abordare holistică a alimentației, de la autorul bestsellerului Ketotarian și The Inflammation Spectrum
Pentru unii, ideea de a posti mâncând doar una sau două mese pe zi sună ca o tactică de dietă extremă și prea restrictivă. Dar adevărul este că programul nostru alimentar zilnic - trei mese pe zi, plus gustări - nu reflectă neapărat ciclurile naturale ale corpului nostru. De fapt, consumul a trei mese în fiecare zi poate provoca inflexibilitate metabolică, care poate duce la inflamații, oboseală și probleme cronice de sănătate. Timp de milioane de ani, corpurile noastre au funcționat de fapt cel mai bine cu perioade periodice de post.
Cu noua sa abordare proaspătă a postului, autorul de bestselleruri și expertul în medicină funcțională Dr. Will Cole vă oferă posibilitatea de a prelua controlul asupra foamei dumneavoastră și de a face postul intermitent intuitiv. Vei intra în contact cu tiparele tale alimentare instinctive și vei deveni mai sănătos și mai atent la cum și când mănânci. Postul intuitiv vă va arăta cum să găsiți flexibilitatea metabolică - și odată ce ați atins-o, puteți avea încredere că organismul dumneavoastră funcționează la capacitate optimă, indiferent dacă ați mâncat acum șase minute sau acum șase ore.
Pe parcursul planului său de post flexibil de 4 săptămâni, Dr. Cole vă va ghida prin diferite ferestre de post intermitent, cu fiecare săptămână a planului adaptat pentru a se concentra pe un aspect diferit al sănătății dumneavoastră. El ilustrează cele mai eficiente moduri de a posti și mânca pentru a amplifica beneficiile pentru sănătate ale postului intermitent, echilibrând odihna și repararea cu alimente curate, pline de nutrienți și delicioase. Până la sfârșitul celor patru săptămâni, veți avea toate instrumentele necesare pentru:
- Să vă resetați corpul.
- Să vă reîncărcați metabolismul.
- Să vă reînnoiți celulele.
- Să vă reechilibrați hormonii.
Alături de peste 65 de rețete, veți găsi și un plan de întreținere, astfel încât să puteți adapta ferestrele de post și de hrănire pentru a funcționa durabil cu stilul dvs. de viață.
