Sarcină delicios de sănătoasă: Nutriție și rețete pentru o sănătate optimă de la concepție la maternitate

Recenzii ale cititorilor

Recenzile prezintă o perspectivă mixtă asupra cărții de bucate, unii lăudând cercetarea și rețetele sale, în timp ce alții critică calitatea și caracterul practic al rețetelor.

Cartea este bine documentată, frumos ilustrată și oferă o multitudine de informații despre nutriția în timpul sarcinii. Mulți utilizatori au considerat că rețetele sunt ușor de urmat, nutritive și utile pentru menținerea unei diete sănătoase în timpul sarcinii. Cartea oferă sfaturi solide, risipește miturile comune despre alimentele pentru sarcină și include rețete care răspund nevoilor nutriționale ale femeilor însărcinate. De asemenea, este considerată un cadou excelent și are o prezentare pozitivă cu imagini clare.

Unii cititori au considerat că timpii de gătire ai rețetelor sunt subestimați și au observat că multe rețete nu au aromă și profunzime. Cartea poate fi mai potrivită pentru mamele care se află pentru prima dată pe lume, deoarece mesele rapide și potrivite pentru copii sunt rare. Există, de asemenea, preocupări cu privire la siguranța anumitor ingrediente în timpul sarcinii, iar unii utilizatori au considerat că rețetele de desert au pus prea mult accent pe zahăr și făină, punând sub semnul întrebării accentul general pe nutriția în timpul sarcinii.

(pe baza a 18 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Deliciously Healthy Pregnancy: Nutrition and Recipes for Optimal Health from Conception to Parenthood

Conținutul cărții:

Înțelegeți știința și impactul pe care dieta dvs. îl poate avea asupra sarcinii și pregătiți-vă pentru toate etapele cu sfaturi practice și rețete de la un nutriționist de top.

După ce a rămas însărcinată cu primul ei copil, Rhiannon Lambert a realizat că exista un vid.

De informații disponibile de la experți în nutriție, ca și ea, pentru a o ghida de-a lungul sarcinii.

Singurele informații care sunt ușor accesibile provin dintr-o varietate de surse de internet contradictorii, cu o gamă largă de credibilitate atașată acestora. În afară de sfaturile coerente și standard de a nu bea, a nu fuma și a nu se îngrășa prea mult, există foarte puține informații de încredere cu privire la nutriția pentru concepție, sarcină și maternitate timpurie.

Scrisă de un nutriționist specializat în îngrijirea nutrițională prenatală și postnatală, cartea Sarcina delicios de sănătoasă este antidotul minuțios și distrugător de mituri pentru o zonă gri care până acum a fost considerată tabu.

Cititorii pot pleca într-o călătorie pentru a explora:

- întregul ciclu al sarcinii - fertilitate, concepție, sarcină, postnatal - arătând cum o nutriție bună poate avea un impact pozitiv asupra fiecărei faze și pregătind mintea și corpul pentru sarcină și naștere.

- O perspectivă de specialitate asupra principalelor substanțe nutritive, minerale și vitamine care permit o sarcină sănătoasă.

- Include peste 80 de rețete care pot fi savurate de părinți și familii, concentrându-se în special pe nutriția pentru mamele însărcinate.

- Rețetele au fost cercetate amănunțit de un nutriționist calificat, specializat în sănătatea pre și postnatală, descompunând știința pentru cititor și permițându-i să aibă încredere în sursa sfaturilor.

Cartea este împărțită în două jumătăți, prima explorând etapele sarcinii și ale statutului de proaspătă mămică. Cartea începe cu o secțiune despre cum să trăiești bine toată viața și în timpul sarcinii și oferă o introducere la impactul pe care alimentele pe care le consumăm îl au asupra sănătății noastre pe tot parcursul vieții, înainte de a oferi sfaturi nutriționale și de stil de viață adaptate pentru a hrăni femeile și copiii în timpul sarcinii. Abordând schimbările din dieta dvs. de la testul de sarcină pozitiv până la al patrulea trimestru, cartea oferă o perspectivă accesibilă asupra științei din spatele sfaturilor de a mânca bine pentru dvs. și copilul dvs., precum și idei practice pentru gestionarea unei varietăți de simptome ale sarcinii.

Urmând teoria, a doua jumătate este plină cu peste 80 de rețete pline de savoare, împărțite în mese, cu sugestii pentru a fi adaptate în mod specific diferitelor nevoi pe parcursul sarcinii. Deși acceptă că nu există o "cale corectă" pentru toată lumea, rețetele pot fi personalizate pentru a se potrivi situației personale: fie pentru a viza o anumită afecțiune sau simptom, fie pentru a satisface nevoile și alegerile dietetice, inclusiv vegetariene, vegane, fără gluten și fără lactate.

O carte de bucate pentru sarcină must-have pentru cuplurile care doresc să conceapă - această carte este utilă atât pentru mame, cât și pentru tați! Așadar, fie că doriți să explorați toate etapele sarcinii, nașterii și înțărcării, fie că sunteți în căutarea unei autoachiziții sau a unui cadou pentru un prieten/rudă/partener care dorește să conceapă, este însărcinat sau are deja un copil mic - acceptând în același timp că nu există o "cale corectă" pentru toată lumea, practica lui Rhiannon se bazează pe cele mai recente cercetări științifice și este susținută de sfaturi practice, sfaturi și rețete.