Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenziile pentru „Vigoarea secretă” reflectă o gamă variată de opinii, de la a o găsi foarte informativă până la a se simți subminată. Mulți cititori îi apreciază ușurința în lectură și conținutul motivațional, în timp ce unii exprimă faptul că nu oferă perspective noi pentru cei familiarizați cu subiectele legate de sănătate și nutriție.
Avantaje:Ușor de citit, plin de informații utile, motivațional, acoperă eficient problemele legate de sănătate, potrivit pentru începători, scris de un autor cunoscător.
Dezavantaje:Unii cititori au considerat că nu a fost atât de informativă sau nouă pe cât se așteptau, este posibil să nu ofere multă valoare pentru cei deja familiarizați cu concepte similare.
(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Secret of Vigor: How to Overcome Burnout, Restore Metabolic Balance, and Reclaim Your Natural Energy
Conținutul cărții:
Secretul Vigorii: Cum să depășești epuizarea, să restabilești echilibrul metabolic și să-ți recâștigi energia naturală este un program dovedit și puternic, de ultimă generație, de 7 zile, care poate contracara efectele stresului cronic pentru a ajuta oamenii:
1. să restabilească echilibrul în organism.
2. să îmbunătățească energia mentală/fizică.
3. să reducă oboseala.
4. să amelioreze depresia.
5. să ascută concentrarea mentală.
6. să piardă în greutate.
7. să-și gestioneze riscul de diabet, cancer și boli de inimă.
Milioane de nord-americani se plâng că se simt obosiți, stresați sau deprimați. Rutina lor zilnică este agitată și stresantă, suferă de oboseală constantă, dorm rar bine, continuă să ia în greutate și, cel puțin ocazional, sunt irascibili. Pe scurt, le lipsește ceva ce cercetătorii în psihologie numesc "Vigoare".
Vigoarea este definită ca "o stare de spirit susținută pe trei niveluri, caracterizată prin energie fizică, acuitate mentală și bunăstare emoțională". Vigoarea este o măsură reală a stării de bine, deoarece cuprinde mult mai mult decât simpla senzație de energie, bună dispoziție sau minte ageră. Persoanele cu un nivel ridicat de vigoare sunt acele persoane care pot face lucrurile - sunt motivate. Cu toate acestea, pentru mulți oameni, vigoarea este o stare pe care nu au mai experimentat-o de mulți ani.
Stresul cronic joacă un rol major în perturbarea vigorii. Talbott explică faptul că putem reduce drastic stresul, reduce oboseala și îmbunătăți vigoarea prin atingerea echilibrului oxidativ, a echilibrului hormonilor de stres, a echilibrului glicemiei și a echilibrului inflamator, pe care le numește "cei patru piloni ai sănătății". Abordarea sa pentru a realiza acest lucru este similară cu planul de nutriție și suplimente extrem de practic și accesibil din cartea sa anterioară, The Cortisol Connection, dar se bazează pe ultimii săi zece ani de cercetare în care a ajutat oamenii să se simtă și să aibă performanțe mai bune.
Cei "patru piloni ai sănătății" - echilibrul oxidării, echilibrul glicării, echilibrul inflamației și echilibrul metabolic - sunt strâns legați și se afectează reciproc. Programul din această carte îi abordează pe fiecare în parte și descrie, de asemenea, cum să le monitorizăm pe toate și să le menținem să funcționeze împreună.
1. Echilibrul oxidării - echilibrarea radicalilor liberi și a antioxidanților din organism - este necesară pentru a limita deteriorarea celulelor și a ADN-ului în fiecare țesut și organ din organism. Putem controla expunerea la radicalii liberi și oxidarea (deteriorarea) celulară pe care o provoacă prin intermediul unui aport alimentar echilibrat de nutrienți antioxidanți.
2. Echilibrul glicării - echilibrarea citokinelor inflamatorii și antiinflamatorii - este necesară pentru a preveni atașarea moleculelor de zahăr (glucoză) la moleculele de proteine, inhibând funcționarea normală a acestora. Pașii nutriționali simpli pentru a controla glicemia ajută la restabilirea echilibrului glicemic și la reducerea glicării în întregul organism.
3. Echilibrul inflamației - echilibrarea activității insulinei și a nivelului de glucoză din sânge. Inflamația este un proces metabolic normal, cu multe beneficii de menținere a vieții. Cu toate acestea, dacă devine hiperactivă sau direcționată greșit, corpul nostru poate cădea într-o stare hiperinflamatorie care duce la durere, rigiditate, probleme gastrointestinale și ceață cerebrală. Controlul inflamației ajută, de asemenea, la echilibrarea oxidării, a glicării și a stresului celular.
4. Echilibrul metabolic - corectarea dezechilibrului dintre cortizol și testosteron. Cortizolul este principalul hormon de stres al organismului. Supraexpunerea la cortizol duce la o reducere a nivelului de testosteron, iar acest dezechilibru metabolic duce invariabil la un "efect domino" în cascadă de creștere a oxidării, glicării și inflamației. În multe privințe, echilibrul metabolic (raportul dintre cortizol și testosteron) este "controlorul principal" dintre cei patru piloni (metabolici) ai sănătății.
Ceea ce majoritatea dintre noi înțelegem prin "îmbătrânire" - ridarea pielii, subțierea părului, extinderea taliei, diminuarea apetitului sexual și scăderea stării de spirit și a nivelului de energie - este, de fapt, în esență, o scădere progresivă a Vigorii noastre.
Secretul Vigorii: Cum să.
