Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este lăudată mai ales pentru abordarea sa practică a vizualizării sportive și pentru explicațiile sale clare privind motivele pentru care vizualizarea este eficientă. Mulți sportivi și antrenori o recomandă pentru îmbunătățirea performanțelor. Cu toate acestea, există îngrijorări cu privire la calitatea unor exemplare și scepticism cu privire la cercetările care susțin afirmațiile autorului.
Avantaje:⬤ Cadru eficient pentru vizualizarea în sport
⬤ explicații clare și concise
⬤ rezumă dovezile științifice
⬤ practic pentru sportivi
⬤ bine primit de utilizatori
⬤ exemple semnificative
⬤ recomandat de alți sportivi și antrenori.
Dezavantaje:⬤ Unele exemplare au defecte fizice
⬤ perceput ca fiind supraevaluat
⬤ descris ca fiind lipsit de profunzime - ca un articol mai degrabă decât ca o carte cuprinzătoare
⬤ autorul nu a furnizat referințe pentru afirmațiile făcute, ceea ce ridică semne de întrebare cu privire la validitatea informațiilor.
(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Sport Visualization for the Elite Athlete: Build Mental Imagery Skills to Enhance Athletic Performance
Conținutul cărții:
Abilitățile de vizualizare sportivă, capacitatea de a crea în minte imagini mentale ale unei performanțe sportive perfecționate, sunt instrumente extrem de puternice pentru a ajuta persoanele să își atingă performanțele sportive. Figuri sportive legendare precum Tiger Woods, Jack Nicklaus, Michael Jordan, Jerry West, Michael Phelps, Muhammad Ali, Pele, Ronaldinho și nenumărați campioni olimpici au folosit cu toții practica imaginilor mentale pentru a-și îmbunătăți jocul, deoarece aceasta creează într-adevăr un avantaj care adaugă un avantaj. Dacă nu ar crede că funcționează, atunci majoritatea sportivilor de elită nu ar folosi-o.
Utilizarea vizualizării mentale ca tehnică de antrenament duce invariabil la performanțe atletice mult mai bune, astfel încât sportivii de elită de pretutindeni o folosesc acum. Sportivii experimentați se antrenează să formeze imagini mentale extrem de detaliate și să repete întreaga lor performanță atletică, implicându-și în același timp toate simțurile în repetiția mentală. Cei mai buni învață cum să combine cunoștințele lor despre locul de desfășurare a sportului, inclusiv abilitățile lor atletice și strategiile de joc, cu repetițiile lor mentale pentru excelență.
Știința a descoperit că vizualizarea intensă a imaginilor mentale ale activităților sportive și practicarea acestora activează regiuni similare ale circuitelor neuronale din creier. Deoarece creierul nu face distincție între a face ceva și a se gândi doar la a face, repetarea mentală a unei abilități sportive poate activa căile neuronale preexistente la fel de bine ca și practica fizică. Reîmprospătarea acestor imagini mentale la nesfârșit este ca și cum ți-ai sculpta un șanț în sistemul nervos, permițând acțiunilor tale să devină mai automate, ceea ce este un avantaj dacă îți imaginezi o mare îndemânare. Realizată în mod consecvent, vizualizarea acțiunilor atletice ideale, perfecte, în detalii vii, vă poate ajuta cu siguranță să vă "fixați" în mod fiabil în creier o performanță excelentă. Imaginându-vă că faceți acele mișcări într-o manieră perfectă vă va ajuta să deveniți mai buni în executarea lor.
Sportivii practică vizualizarea deoarece doresc să își condiționeze mintea în așa fel încât corpul să se comporte automat așa cum doresc ei, fără efort, ceea ce le poate duce performanța la următorul nivel de excelență. Vă puteți îmbunătăți în mod pozitiv, absolut performanța sportivă atunci când începeți să folosiți tipul corect de practică a imaginilor mentale. Printre altele, sportivii folosesc în mod obișnuit eforturile de vizualizare pentru a îmbunătăți abilități specifice, cum ar fi lovirea sau prinderea unei mingi, schiatul pe un deal, înotul într-o cursă, săritul unui obstacol, sincronizarea unui răspuns sau mișcarea corpului într-un anumit mod specific unui sport. Practica imaginilor mentale poate fi, de asemenea, utilizată pentru a vă spori încrederea, a stimula motivația și a reduce anxietatea legată de performanță.
Practica vizualizării ajută la pregătirea sportivilor pentru competiția reală. Ea poate și ar trebui să fie un tip de repetiție mentală activă a modului în care doriți să fie lucrurile în ceea ce privește performanța dumneavoastră. Prin crearea în mod regulat a anumitor experiențe sau scenarii în mintea ta, pe care creierul tău le interpretează ca fiind o situație reală, te poți pregăti cu îndemânare cu răspunsul adecvat al expertului atunci când vine momentul să faci acele experiențe să se întâmple. Magia constă în faptul că practica vizualizării sportive vă poate duce apoi la următorul nivel al competiției, deoarece formarea imaginilor mentale în minte vă va ajuta să construiți scheme mentale și fiziologice care pot fi reproduse, aproape automat, în viața reală.
