Strength Training Over 40: The Only Weight Training Workout Book You Will Need to Maintain or Build Your Strength, Muscle Mass, Energy, Overall F

Recenzii ale cititorilor

Cartea primește, în general, feedback pozitiv pentru îndrumările sale clare și ușor de aplicat privind antrenamentul de forță pentru persoanele de peste 40 de ani. Mulți utilizatori apreciază antrenamentele practice și conținutul motivațional, deși unii o consideră prea elementară sau lipsită de ilustrații.

⬤ Ușor de înțeles și de urmat
⬤ planuri de exerciții utile
⬤ oferă motivație și risipește miturile despre antrenamentul de forță
⬤ bună pentru începători
⬤ sfaturi practice pentru sănătate și fitness
⬤ multe reacții pozitive privind eficiența rutinelor.

⬤ Unii cititori au considerat că cartea este prea elementară și nu oferă informații noi
⬤ lipsa ilustrațiilor
⬤ considerată ca nefiind suficient de substanțială pentru cei cu experiență anterioară.

(pe baza a 121 recenzii ale cititorilor)

Conținutul cărții:

Cum să pierzi grăsime, să câștigi mușchi și să rămâi în formă fără să pierzi o cantitate ridicolă de timp în sala de sport, chiar dacă nu te-ai mai atins niciodată de greutăți.

Știți că persoanele inactive fizic încep să piardă în mod natural mușchi după vârsta de 30 de ani?

Vă faceți griji că după ce ajungeți la jumătatea vieții nu vă veți mai simți și nu veți mai arăta ca înainte?

Doriți să aveți mai multă energie și mai puține dureri?

Doriți un antrenament simplu și minimalist pentru a avea în sfârșit forma fizică sub control?

Faceți deja exerciții de mai multe ori pe săptămână la sală și tot nu ați obținut rezultate?

Indiferent de vârstă sau sex, vă puteți dezvolta musculatura și forța funcțională, optimizându-vă în același timp sănătatea fără a fi nevoit să vă pierdeți timpul sau banii pentru abonamentul la sală, antrenori scumpi și suplimente magice.

Indiferent dacă abia ați început sau v-ați antrenat toată viața, Strength Training over 40 vă acoperă.

În Strength Training over 40 veți descoperi:

⬤ Cum să obțineți rezultatele dorite cu cel mai mic efort.

⬤ De ce nu puteți sări peste antrenamentul de rezistență după 40 de ani.

⬤ De ce cardio este o pierdere de timp.

⬤ Șase exerciții simple (+18 alternative) pentru a intra în formă în cel mai scurt timp.

⬤ Instrucțiuni pas cu pas, sfaturi practice și ilustrații pentru toate exercițiile.

⬤ Ce instrument de fitness este cel mai eficient și eficace pentru a vă angaja toți mușchii.

⬤ 9 principii de bază ale antrenamentului cu greutăți pe care trebuie să le înțelegeți înainte de a începe să faceți orice mișcare.

⬤ Simplu și durabil antrenament pe care îl puteți face chiar și acasă, fără echipament de sală.

⬤ Plan de antrenament minimalist care vă va economisi câteva ore pe săptămână în comparație cu antrenamentele divizate tradiționale.

⬤ Cum să ajustați antrenamentul dacă aveți obiective specifice (construirea de mușchi, forță sau anduranță)

⬤ Metode de progresie pentru a vă asigura că avansați mereu în obiectivele dvs. de fitness.

⬤ Sugestii cum să vă faceți antrenamentele mai puțin intensive sau mai provocatoare în funcție de nevoile nivelului dvs. de fitness.

⬤ 7 sfaturi cum să vă creșteți motivația pentru antrenamente.

⬤ 9 modalități simple de a vă stimula voința și autocontrolul.

⬤ 7 sfaturi cum să vă recuperați mai repede de la antrenamente.

⬤ Consilii practice privind alimentația corectă fără a număra caloriile.

⬤ Un ghid no-BS pentru suplimente care vă va economisi sute, dacă nu mii de dolari pe pastile, pudre și poțiuni inutile (și uneori chiar periculoase).

⬤ 11 sfaturi pentru a rămâne consecvent.

⬤ Răspunsurile la toate întrebările tale despre antrenamentul de forță "cât de mult și cât de des" plus alte întrebări frecvente.

Și atât de mult mai mult!

Imaginează-ți... peste doar 8 sau 12 săptămâni... să primești complimente constante de la prieteni și rude despre cât de bine și tânăr arăți "pentru vârsta ta" și să le ceri să le spui secretul tău.

Așadar, chiar dacă nu ați ridicat niciodată nicio greutate sau nu ați fost niciodată la sală... chiar dacă nu aveți nicio idee despre antrenamentul de forță sau de unde să începeți călătoria dvs. de fitness, Antrenamentul de forță peste 40 de ani vă va ghida de la un începător complet la un nebun al fitnessului cu corpul puternic, sănătos și arătos.

Este adevărat că forța scade odată cu vârsta, iar abilitățile dumneavoastră se schimbă cu fiecare an care trece. Asta nu trebuie să însemne că renunțați și vă lăsați corpul să putrezească.

Singura modalitate de a nu ajunge niciodată la destinație este să nu începi niciodată călătoria.

Dacă vreți să vă construiți un corp care să dureze mulți ani, atunci aveți nevoie de această carte astăzi!