Terapia cognitiv-comportamentală: 21 cele mai eficiente sfaturi și trucuri pentru reantrenarea creierului și depășirea depresiei, anxietății și fobiilor (Cognitive

Recenzii ale cititorilor

Cartea servește drept o introducere concisă și practică în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), oferind tehnici utile și un limbaj clar care se adresează atât începătorilor, cât și celor familiarizați cu subiectul. Cititorii o găsesc utilă pentru autoajutorare sau ca pregătire pentru CBT ghidată profesional.

Introducere bine organizată în CBT, sfaturi practice oferite, scriere clară și concisă, tehnici utile, exemple bune care oferă noi perspective, încurajează înțelegerea conceptelor CBT.

Unele recenzii sugerează că materialul poate deveni prea general sau academic, posibil lipsit de profunzime pentru cititorii avansați.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy: 21 Most Effective Tips and Tricks on Retraining Your Brain, and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive

Conținutul cărții:

Seria Terapiei Cognitiv-Comportamentale Cartea #5

În această carte, vă vom oferi tot ceea ce trebuie să știți despre terapia cognitiv-comportamentală, precum și motivele pentru care aceasta este considerată unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru anumite tulburări emoționale. Vom trece în revistă elementele de bază și esențiale pe care începătorii trebuie să le înțeleagă înainte de a-și începe tratamentele, precum și diferitele beneficii pe care cineva le poate obține din aceasta. Sunt incluse diferitele probleme pe care se știe că le tratează eficient și filozofia din spatele acesteia.

În afară de aceasta, vă oferim, de asemenea, introduceri în diferitele tehnici utilizate în CBT. Multe dintre aceste tehnici sunt menite să abordeze probleme foarte specifice, iar acesta este unul dintre lucrurile minunate despre CBT. Aceasta oferă tratamente foarte concentrate și stabilește obiective specifice pe care terapeutul și clientul lor trebuie să le atingă. Aprofundăm legătura dintre gândurile, sentimentele și comportamentul nostru - modul în care toate trei se afectează reciproc și modul în care micile schimbări pot duce la rezultate pozitive semnificative în viața noastră.

Pe măsură ce parcurgeți cartea, veți înțelege mai bine procesul și de ce CBT este cea mai dovedită metodă pentru tratarea cu succes a suferințelor psihice.

Exact ceea ce veți învăța...

⬤ Beneficiile CBT.

⬤ Cum să vă reprogramați creierul pentru a depăși suferințele psihice.

⬤ Înțelegerea modului în care funcționează mintea ta.

⬤ Diferitele distorsiuni cognitive și cum să fii conștient de ele.

⬤ Cum să folosiți instrumentele CBT și să le maximizați.

⬤ Provocarea gândurilor nefolositoare și intruzive.

⬤ Cum să renunți la obiceiurile proaste pentru totdeauna.

⬤ Alte exerciții CBT situaționale.

⬤ Și multe altele...

Așa că luați această carte astăzi și începeți-vă călătoria pentru a deveni complet liberi de depresie, anxietate și fobii