Terapia cognitiv-comportamentală: 21 cele mai eficiente sfaturi și trucuri pentru reantrenarea creierului și depășirea depresiei, anxietății și fobiilor (Cognitive

Recenzii ale cititorilor

Cartea este o introducere concisă și practică în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), bine adaptată cititorilor cu puține cunoștințe anterioare. Ea oferă tehnici și perspective utile, ceea ce o face o resursă bună pentru autoajutorare sau pentru pregătirea pentru un program profesional de CBT.

Limbaj concis și clar, sfaturi practice, introducere bună pentru începători, exemple bine structurate și tehnici utile pentru gestionarea negativității.

Unii cititori au considerat-o un pic prea academică și generală și este posibil să nu aibă profunzime pentru cei care caută o înțelegere cuprinzătoare.

(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Cognitive Behavioral Therapy: 21 Most Effective Tips and Tricks on Retraining Your Brain, and Overcoming Depression, Anxiety and Phobias (Cognitive

Conținutul cărții:

Seria Terapiei Cognitiv-Comportamentale Cartea #5

În această carte, vă vom oferi tot ceea ce trebuie să știți despre terapia cognitiv-comportamentală, precum și motivele pentru care aceasta este considerată unul dintre cele mai eficiente tratamente pentru anumite tulburări emoționale. Vom trece în revistă elementele de bază și esențiale pe care începătorii trebuie să le înțeleagă înainte de a-și începe tratamentele, precum și diferitele beneficii pe care cineva le poate obține din aceasta. Sunt incluse diferitele probleme pe care se știe că le tratează eficient și filozofia din spatele acesteia.

În afară de aceasta, vă oferim, de asemenea, introduceri în diferitele tehnici utilizate în CBT. Multe dintre aceste tehnici sunt menite să abordeze probleme foarte specifice, iar acesta este unul dintre lucrurile minunate despre CBT. Aceasta oferă tratamente foarte concentrate și stabilește obiective specifice pe care terapeutul și clientul lor trebuie să le atingă. Studiem în profunzime legătura dintre gândurile, sentimentele și comportamentul nostru - cum se influențează reciproc toate trei și cum schimbările mici pot avea rezultate pozitive semnificative în viața noastră.

Pe măsură ce parcurgeți cartea, veți înțelege mai bine procesul și de ce CBT este cea mai dovedită metodă pentru tratarea cu succes a suferințelor psihice.

Ce anume veți învăța...

⬤ Beneficiile CBT.

⬤ Cum să vă reprogramați creierul pentru a depăși suferințele mentale.

⬤ Înțelegerea modului în care funcționează mintea ta.

⬤ Diferitele distorsiuni cognitive și cum să fii conștient de ele.

⬤ Cum să folosiți instrumentele CBT și să le maximizați.

⬤ Provocarea gândurilor nefolositoare și intruzive.

⬤ Cum să renunți la obiceiurile proaste pentru totdeauna.

⬤ Alte exerciții CBT situaționale.

⬤ Și multe altele...

Așa că luați această carte astăzi și începeți-vă călătoria pentru a deveni complet liberi de depresie, anxietate și fobii