The Athlete's Guide to Recovery: Odihnă, relaxare și refacere pentru performanțe de vârf

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 2 voturi.

Titlul original:

The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance

Conținutul cărții:

Un ghid de neprețuit care îi ajută pe sportivi să maximizeze câștigurile obținute în urma antrenamentului prin valorificarea la maximum a timpului de recuperare.

Recuperarea - fizică și mentală - este un subiect de actualitate, iar lumea sportului, a tehnologiei și a comerțului a luat act de acest lucru. Dar care sunt practicile și dispozitivele care fac cu adevărat o diferență în recuperare și care ar trebui evitate? Ce va maximiza cu adevărat performanța?

În această a doua ediție a The Athlete's Guide to Recovery, antrenoarea de anduranță și recuperare Sage Rountree, PhD, explică exact cum să profiți la maximum de antrenament prin optimizarea timpului de recuperare. Ea oferă sfaturi de recuperare ușor de urmat și practice care includ:

⬤ Cum își pot măsura sportivii propria stare de recuperare.

⬤ Ce poate merge prost atunci când recuperarea este insuficientă.

⬤ Tehnicile dovedite pentru a spori recuperarea și a îmbunătăți performanța.

⬤ Evaluări ale dispozitivelor tehnice actuale.

⬤ Eșantioane de planuri de recuperare pentru toate tipurile de antrenament și competiție.

Punând accentul pe elementele fundamentale ale somnului, nutriției și gestionării stresului, această a doua ediție prezintă cercetări actualizate care au apărut pentru a susține importanța acestor strategii de recuperare de bază și include o privire atentă, foarte necesară, asupra noilor dispozitive de pe piață. Fie că este vorba de sportivi autoantrenați, antrenați sau care practică sporturi de echipă, The Athlete's Guide to Recovery oferă cititorilor o abordare bazată pe dovezi pentru a găsi echilibrul corect între stres și odihnă.