Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este bine primită de practicanții și instructorii de yoga pentru organizarea sa practică, ilustrațiile frumoase și opțiunile diverse de secvențiere. Este apreciată pentru că ajută atât profesorii, cât și studenții să-și îmbunătățească practica de acasă și înțelegerea yoga. Cu toate acestea, presupune cunoștințe prealabile despre asanele yoga și nu oferă descrieri detaliate ale acestora, ceea ce unii utilizatori au considerat o provocare.
Avantaje:⬤ Legătura spirală îi permite să stea întinsă în timpul utilizării
⬤ instrucțiuni ușor de urmat
⬤ ilustrații grozave
⬤ oferă o varietate de rutine și modificări
⬤ utilă atât pentru practica personală, cât și pentru predare
⬤ încurajează creativitatea în secvențiere
⬤ bine organizată și informativă.
Dezavantaje:⬤ Nu este potrivit pentru începători compleți, deoarece îi lipsesc descrierile detaliate ale pozițiilor individuale
⬤ necesită unele cunoștințe anterioare de yoga
⬤ textul mic ar putea fi dificil pentru unii cititori.
(pe baza a 47 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Everyday Yoga: At-Home Routines to Enhance Fitness, Build Strength, and Restore Your Body
Conținutul cărții:
Sage Rountree, cel mai mare expert american în yoga pentru persoanele active, împărtășește abordarea sa de a practica yoga în fiecare zi în acest ghid colorat, la îndemână, al pozițiilor și rutinelor de yoga.
Flexibilitate, echilibru, forța întregului corp, recuperare, amplitudine de mișcare, concentrare - o practică regulată de yoga aduce multe beneficii persoanelor care duc o viață activă. Pentru sportivi în special, întinderea dinamică a pozițiilor de yoga prietenoase sportivilor și exercițiile de yoga concepute corespunzător pot contracara strânsoarea și dezechilibrele care provin din antrenamentele zilnice.
În Everyday Yoga, antrenoarea certificată și profesoara de yoga înregistrată Sage Rountree împărtășește pozițiile și exercițiile de yoga pe care le-a dezvoltat în propriul studio de yoga, la Kripalu și lucrând cu persoane active în timpul clinicilor sale populare de yoga din întreaga țară. Ea îi ghidează pe practicanții de yoga experimentați și pe începătorii yoga cu privire la cele mai bune modalități de a-și concepe și dezvolta propriile rutine de yoga la domiciliu.
Everyday Yoga oferă oportunități nelimitate de a explora și practica yoga în propria casă:
⬤ Cum să proiectați sesiuni de yoga pentru a aborda întregul corp sau zone specifice.
⬤ Cum să secvențiezi posturile yoga pentru o practică satisfăcătoare.
⬤ Cum să creați rutine yoga de durată variabilă, de la 5 la 50 de minute.
⬤ Cum să faci pozițiile de yoga mai ușoare sau mai provocatoare.
Fiecare rutină Everyday Yoga mișcă coloana vertebrală în toate direcțiile și slăbește șoldurile strânse în rutine care pot dura de la 5 la 50 de minute, lăsându-i pe cititori satisfăcuți și relaxați. Prin secvențierea mai multor rutine împreună, cititorii pot construi corpuri mai puternice, mai flexibile și rezistente la accidentări.
