Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o gamă largă de antrenamente eficiente de 15 minute care sunt concepute pentru a dezvolta forța și a îmbunătăți condiția fizică fără a necesita o sală de sport. Utilizatorii apreciază varietatea și accentul pus pe sesiuni rapide și intense care se încadrează în programele încărcate. Cu toate acestea, unii recenzenți și-au exprimat îngrijorarea cu privire la conținutul grafic al cărții și la sfaturile nutriționale oferite.
Avantaje:⬤ Oferă 78 de antrenamente variate și eficiente din punct de vedere al timpului, care pot fi efectuate în aproximativ 15 minute.
⬤ Instrucțiuni clare și ajutoare vizuale pentru exerciții.
⬤ Potrivit pentru diferite niveluri de pregătire fizică și poate fi adaptat la echipamentul disponibil.
⬤ Utilizatorii raportează că văd rezultate tangibile, ceea ce o face motivantă pentru începătorii în fitness și pentru cei care nu au timp.
⬤ Se consideră a fi un supliment excelent pentru rutinele de antrenament obișnuite.
Dezavantaje:⬤ Multe imagini sunt prea revelatoare, ceea ce poate distrage atenția și poate fi stânjenitor pentru unii utilizatori.
⬤ Ghidul nutrițional este considerat lipsit de detalii și specificitate.
⬤ Poate să nu fie potrivită pentru sportivii avansați care caută antrenamente mai complexe.
⬤ Unii ar putea considera cartea prea elementară sau axată pe rezultate rapide, fără o înțelegere mai profundă.
(pe baza a 164 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts: A Leaner, Stronger Body--In 15 Minutes a Day!
Conținutul cărții:
Bărbații adoră scurtăturile. Dacă există o modalitate de a îndeplini o sarcină mai rapid și mai eficient, ei sunt toți.
pentru asta. Acest lucru este valabil și pentru muncă și pentru exercițiile fizice. Acum, o nouă cercetare arată că doar 15 minute de.
Antrenamentul de rezistență este la fel de eficient în stimularea metabolismului unui bărbat - cuptorul său de ardere a grăsimilor - ca.
Un antrenament care durează de două ori mai mult. Este nevoie doar de 15 minute pentru a obține rezultate pe viață - și.
Bărbații sunt mai predispuși să respecte un plan de exerciții dacă acesta este redus la acele 15 minute.
The Men's Health Big Book of 15-Minute Workouts - by Selene Yeager and the editors of Men's Health - conține antrenamente în circuit rapid și antrenamente în intervale care stimulează arderea caloriilor, construiesc mușchi și prăjesc grăsimea de pe burtă în jumătate din timpul antrenamentelor obișnuite. Cititorii pot alege de la antrenamente la domiciliu, numai cu greutăți corporale și programe cu haltere pentru întregul corp, la exerciții care vizează grupele musculare majore - piept, brațe, picioare și spate - și antrenamente specifice sportului. Alte puncte importante includ:
-o secțiune specială de antrenamente de bază de 15 minute pentru a construi un six-pack tare ca piatra.
-un plan alimentar cu mese delicioase care se prepară în 15 minute sau mai puțin.
-antrenamente pentru birou sau când călătoriți și nu puteți ajunge la sală.
-sute de sfaturi de la cei mai buni antrenori, nutriționiști și specialiști în exerciții fizice din America.
