Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este lăudată pentru abordarea sa practică a mindfulness, mulți cititori considerând-o benefică pentru gestionarea stresului și dezvoltarea personală. Cu toate acestea, mai mulți recenzenți au considerat-o dificil de citit, cu solicitări pentru un format mai simplificat. În ciuda complexității sale, stilul captivant al autorului și conținutul util, inclusiv practicile audio și programele structurate, au primit aprecierea multora.
Avantaje:Scriere de calitate de către un instructor bine calificat, abordare practică a mindfulness, stil captivant, include practici audio descărcabile, programe structurate pentru diferite angajamente de timp, benefic pentru gestionarea stresului și dezvoltarea personală.
Dezavantaje:Nu este o lectură ușoară, unii au considerat-o prea detaliată, poate copleși noii cititori, solicitări pentru mai multă simplificare, probleme de stare fizică pentru unele exemplare folosite.
(pe baza a 33 recenzii ale cititorilor)
Conținutul cărții:
Respiră adânc. Vă simțiți deja mai puțin stresat? Autoarea de succes Shamash Alidina arată cât de simplu este să stăpânești tehnicile dovedite de reducere a stresului bazată pe conștientizare (MBSR) în acest ghid captivant.
MBSR a îmbunătățit bunăstarea fizică și emoțională a sute de mii de oameni din întreaga lume. În doar 10 minute pe zi, timp de 8 săptămâni, veți fi condus pas cu pas printr-o secvență atent structurată de meditații ghidate (pe care cumpărătorii le pot descărca de pe site-ul însoțitor) și exerciții de yoga ușoare.
Poveștile vii, exemplele din viața de zi cu zi și oportunitățile de auto-reflecție fac cartea deosebit de atrăgătoare. Știința arată că MBSR funcționează - iar acum este mai ușor ca niciodată să începi.
