Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este lăudată pentru abordarea sa practică, oferind pași de urmat în loc să fie pur teoretică. Cartea conține o multitudine de informații care se adaptează la circumstanțele de viață în schimbare ale cititorului, evidențiind în special tehnici precum exercițiile de respirație pe care utilizatorii le consideră benefice. Mulți cititori au experimentat schimbări pozitive în viața lor prin aplicarea învățăturilor cărții.
Avantaje:Conținut practic și acționabil, capitole bine ilustrate, adaptabil la diferite evenimente de viață, exerciții de respirație eficiente și schimbări pozitive raportate în viața cititorilor.
Dezavantaje:Niciun contra specific menționat în recenzii.
(pe baza a 2 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Sitting Comfortably: Preparing the Mind and Body for Peaceful Meditation
Conținutul cărții:
Sitting Comfortably este un ghid pentru a vă configura o practică de meditație sănătoasă și plăcută pe termen lung. Aceasta este singura carte care oferă o abordare cuprinzătoare a pregătirii pentru meditația așezată fără dureri.
Practica meditației poate fi blocată de durerile resimțite în timpul șederii. Acest lucru permite minții agitate să își ia reședința și duce la sentimentul de „a nu fi bun la meditație”.
Cartea Sitting Comfortably explorează problemele fizice care pot apărea în timpul șederii, de la genunchi dureroși la ischiogambierii încordați. Swami Saradananda arată cum pregătirea yoga, respirația și adaptarea posturilor pot ajuta la întărirea corpului pentru a putea menține o meditație așezată. Ea ne invită să înțelegem cum mintea poate fi ușor distrasă, ca un cățeluș, și că disconfortul fizic poate fi adesea această distragere deghizată.
Aceasta este singura carte care se concentrează pe corporalitatea unei practici formale de meditație. Ajută la pregătirea corpului pentru practica atentă a meditației, astfel încât mintea și corpul să fie în sincronicitate. Va fi un ghid de referință neprețuit pentru studenții de mindfulness, yoga, budism, precum și pentru tradițiile New Age.
Cartea este împărțită în 8 capitole, care includ: Depășirea obstacolelor în calea meditației; Arta de a sta jos pentru meditație; Întinderi/poziții de yoga care vă pot ajuta să stați confortabil; Exerciții de respirație (pranayama); Dieta și stilul de viață; De pe pernă și în lume. Frumos ilustrat pe tot parcursul cărții, acesta este cel mai bun ghid de pregătire pentru meditație.
