Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea primește multe laude pentru abordarea sa cuprinzătoare și relativă a înțelegerii și depășirii dependenței, încorporând diverse terapii bazate pe dovezi. Este apreciată în special pentru faptul că este accesibilă și fără prejudecăți, ceea ce o face potrivită atât pentru persoanele care se luptă cu dependența, cât și pentru cei dragi lor. Cu toate acestea, unii cititori se simt induși în eroare de titlu și se așteptau la mai multe îndrumări concrete sau la exerciții asemănătoare unei cărți de lucru. În plus, câteva critici se concentrează pe prezentarea sa la nivel înalt, care poate să nu fie suficientă pentru cei care caută strategii aprofundate.
Avantaje:Informații cuprinzătoare și ușor de înțeles despre dependență.
Dezavantaje:Încorporează terapii eficiente precum CBT, ACT și ERP.
(pe baza a 38 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Addiction Recovery Workbook: Essential Skills to Overcome Any Addiction and Prevent Relapse (Mental Wellness Book 7)
Conținutul cărții:
Cartea de lucru pentru recuperarea dependenței oferă cadrele structurate și dovedite pe care trebuie să le urmați pentru a obține rezultate durabile. Acest ghid:
⬤ Explică știința din spatele dependenței, modul în care aceasta afectează creierul și cum să o controlezi.
⬤ Explică simptomele obișnuite ale dependenței, astfel încât să le puteți conștientiza înainte ca acestea să se agraveze.
⬤ Recunoaște factorii de risc pentru dependență, astfel încât să nu vă autosabotați recuperarea.
⬤ Furnizează informații detaliate despre terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și diferitele sale tehnici care au ajutat nenumărați oameni să pună capăt dependenței.
⬤ Îi ghidează pe cititori prin principiile Terapiei de Acceptare și Angajament (ACT) și cum să folosească mindfulness, difuziunea cognitivă și clarificarea valorilor.
⬤ Explică terapia de expunere și prevenire a răspunsului (ERP) care vă va ajuta să gestionați chiar și cele mai puternice pofte.
⬤ Explică cauzele recăderilor și cum să le preveniți, inclusiv sfaturi pentru evitarea declanșatorilor și menținerea unui stil de viață sănătos.
⬤ Explică cum să vă construiți rețelele de sprijin în timpul recuperării, inclusiv sfaturi practice pentru construirea și menținerea relațiilor pozitive.
⬤ Oferă studii de caz și exemple din lumea reală pentru a ilustra conceptele și tehnicile abordate în carte.
Acest ghid cuprinzător oferă tehnici și exerciții practice, bazate pe dovezi care vă vor ajuta să obțineți o perspectivă asupra dependenței dvs. și să dezvoltați abilitățile de care aveți nevoie pentru a o depăși.
Explorează toate aspectele recuperării din dependență, inclusiv autocunoașterea, gestionarea stresului, mindfulness, abilitățile de comunicare și multe altele. Cu ajutorul activităților interactive și al îndemnurilor de jurnal, cititorii își vor aprofunda înțelegerea dependenței și își vor dezvolta abilitățile necesare pentru recuperare.
Fie că doriți să vă depășiți singur dependența sau că doriți să ajutați o persoană iubită, Cartea de lucru pentru recuperarea dependenței este un instrument important pentru oricine dorește să preia din nou controlul asupra vieții sale.
