Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o explorare cuprinzătoare a tehnicilor de gestionare a anxietății, în primul rând prin terapia cognitiv-comportamentală (CBT) și terapia comportamentală dialectică (DBT). Cititorii consideră că este o resursă valoroasă, plină de exerciții practice și perspective care îi ajută să-și înțeleagă și să-și gestioneze anxietatea în mod eficient. Multe recenzii subliniază conținutul său bine documentat și capacitatea autorului de a relata experiențe personale care rezonează cu cititorii.
Avantaje:⬤ Conținut cuprinzător și bine documentat care acoperă CBT și DBT.
⬤ Exerciții și tehnici practice pe care cititorii le pot aplica în situații din viața reală.
⬤ Experiențele personale ale autorului favorizează o conexiune și încurajează cititorii.
⬤ Stil de scriere clar, ușor de înțeles, care se adresează unui public larg.
⬤ Instrumentele și strategiile oferite ajută la îmbunătățirea rezilienței emoționale și la gestionarea anxietății.
⬤ Recenzii pozitive din partea persoanelor cu o gamă variată de experiențe legate de anxietate, inclusiv din partea celor noi în ceea ce privește conceptele de terapie.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori doresc informații mai detaliate cu privire la anumite simptome de anxietate.
⬤ Este posibil ca cartea să nu acopere în profunzime toate aspectele, ceea ce îi determină pe unii să caute resurse suplimentare.
⬤ Câțiva cititori au observat că ar putea să-i copleșească pe cei care nu sunt familiarizați cu conceptele terapiei.
(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
CBT and DBT Skills Mastery: Combat Overthinking, Anxiety and Stress with Effective CBT and DBT Tools. Overcome Negative Spirals and Stay Present (
Conținutul cărții:
Așteptați doar să aflați ce pot face CBT și DBT pentru anxietate, stres sau gândire exagerată...
CBT and DBT Skills Mastery este un ghid practic clar și o introducere ușor de înțeles în lumea schimbătoare a terapiei comportamentale cognitive și dialectice (CBT și DBT).
Vă luptați cu anxietatea, stresul sau vă gândiți prea mult la tot? Pentru mulți, aceasta poate deveni cu adevărat insuportabilă. Cu cerințele vieții de zi cu zi, celor care se confruntă zilnic cu sentimente copleșitoare de anxietate și stres le poate fi greu să trăiască din plin. Cel mai probabil, aveți nevoie de instrumente practice, cu acțiune rapidă, bazate pe CBT și DBT cu eficacitate dovedită, pentru a vă ajuta să găsiți alinare de la aceste sentimente și gânduri intense.
CBT and DBT Skills Mastery va explora subiecte valoroase, inclusiv:
✓.
Care este cauza principală a anxietății, stresului și gândirii excesive și cum să o depășiți folosind abilități eficiente CBT și DBT.
✓.
Cum să uniți puterea ambelor abilități CBT și DBT pentru a cuceri emoțiile dificile și gândurile negative.
✓.
Exerciții pentru a vă ajuta să stăpâniți abilitățile CBT și DBT și astfel să le puteți folosi în orice situație pentru a vă menține relaxat și concentrat.
✓.
Tehnici de mindfulness pe care experții le folosesc pentru a rămâne calmi și liniștiți.
✓.
Și multe, multe altele!
Gestionarea emoțiilor este dificilă, iar dacă nu aveți un plan sau o îndrumare clară de urmat, puteți ajunge să vă săpați într-o groapă și mai adâncă. Dacă v-ați săturat să încercați și să nu reușiți să vă gestionați anxietatea sau stresul zilnic -și sunteți pregătiți să faceți pași reali către viața pe care doriți cu adevărat să o trăiți- acest set de instrumente este un must have în biblioteca dumneavoastră.
