Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă perspective asupra tehnicilor CBT și DBT pentru gestionarea anxietății, cu recenzii mixte cu privire la eficacitatea și profunzimea sa.
Avantaje:Oferă sfaturi excelente cu privire la aplicarea CBT și DBT în viața de zi cu zi, este bine organizată și servește ca o resursă utilă.
Dezavantaje:Unii cititori consideră că nu este atât de utilă pe cât se așteptau, lipsită de profunzime și complexitate și nu este potrivită pentru toată lumea.
(pe baza a 4 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Anxiety Toolkit for Adults: Simple Yet Powerful CBT and DBT Skills to Eliminate Your Anxiety, Worry, Panic, and Phobia. Be Confident and Overcome
Conținutul cărții:
Așteaptă să afli ce pot face CBT și DBT pentru anxietatea ta...
Setul de instrumente pentru anxietate pentru adulți este un ghid practic clar și o introducere ușor de înțeles în lumea terapiei comportamentale cognitive și dialectice (CBT și DBT), care îți schimbă viața.
Vă luptați cu anxietatea? Pentru mulți, aceasta poate deveni cu adevărat insuportabilă. Având în vedere cerințele vieții de zi cu zi, cei care se confruntă zilnic cu sentimente copleșitoare de teamă și îngrijorare au dificultăți în a trăi la maximum. Cel mai probabil, aveți nevoie de instrumente practice, cu acțiune rapidă, bazate pe CBT și DBT cu eficacitate dovedită, care să vă ajute să vă eliberați de aceste sentimente și gânduri intense.
Setul de instrumente pentru anxietate pentru adulți va explora subiecte valoroase, inclusiv:
-Care este cauza principală a anxietății și cum să o depășiți folosind abilități eficiente CBT și DBT.
-Cum să combinați puterea ambelor abilități CBT și DBT pentru a cuceri emoțiile dure și gândurile negative.
-Exerciții care să vă ajute să stăpâniți abilitățile CBT și DBT și astfel să le puteți folosi în orice situație pentru a vă menține relaxați și concentrați.
-Tehnicile de mindfulness pe care experții le folosesc pentru a rămâne calmi și liniștiți.
-Și mult, mult mai mult!
Gestionarea emoțiilor este dificilă, iar dacă nu aveți un plan sau o îndrumare clară de urmat, puteți ajunge să vă săpați într-o groapă și mai adâncă. Dacă v-ați săturat să încercați și să nu reușiți să vă gestionați anxietatea zilnică -și sunteți gata să faceți pași reali către viața pe care doriți cu adevărat să o trăiți- acest set de instrumente este o necesitate în biblioteca dvs.
