Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Recenziile pentru „ChiWalking” subliniază utilitatea acestuia ca ghid pentru îmbunătățirea tehnicilor de mers, îmbunătățirea posturii și reducerea durerilor legate de mers. Cititorii apreciază explicațiile detaliate și sfaturile practice oferite în carte, în timp ce unii au considerat că resursele suplimentare precum DVD-urile sau seminariile adaugă valoare. Cu toate acestea, anumiți utilizatori consideră că cartea este lipsită de exhaustivitate, necesitând achiziții suplimentare, iar unii au experimentat efecte adverse în ciuda urmării tehnicilor.
Avantaje:⬤ Orientări excelente privind tehnicile de mers care îmbunătățesc postura și reduc durerea.
⬤ Explicații detaliate ale principiilor și practicilor ChiWalking.
⬤ Încurajează o abordare atentă a mersului.
⬤ Oferă planuri de mers personalizate și variații pentru diferite activități.
⬤ Impactul pozitiv observat asupra reducerii durerii și a experienței generale de mers pe jos.
Dezavantaje:⬤ Unele recenzii au evidențiat probleme legate de longevitatea cărții din cauza coperților încrețite.
⬤ Câțiva utilizatori au considerat că cartea nu explică pe deplin tehnicile, fiind necesară achiziționarea de resurse suplimentare.
⬤ Experiențe negative raportate de unii utilizatori care au dezvoltat dureri în timp ce urmau metodele ChiWalking.
⬤ Un mic procent de cititori au considerat că scrierea este verboasă și repetitivă.
(pe baza a 136 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Chiwalking: Fitness Walking for Lifelong Health and Energy
Conținutul cărții:
De la autorii bestsellerului ChiRunning vine un program revoluționar care îmbină beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos cu principiile de bază ale T'ai Chi pentru a oferi o formă fizică, mentală și spirituală maximă.
Beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos cu impact redus au făcut din acesta una dintre cele mai populare forme de exerciții zilnice. Cu toate acestea, puțini oameni se bucură de toate beneficiile pe care le poate oferi mersul pe jos.
În ChiWalking, Danny și Katherine Dreyer, cunoscuți antrenori de mers pe jos și alergare, predau tehnica de mers pe jos pe care au creat-o și care transformă mersul pe jos dintr-un mijloc banal de locomoție într-o practică intens satisfăcătoare care sporește bunăstarea mentală, emoțională și fizică. La fel ca Pilates, yoga și T'ai Chi, ChiWalking pune accentul pe alinierea corpului și pe atenție, în timp ce întărește mușchii de bază ai corpului.
Cei cinci pași minuțioși ai programului ChiWalking vor face ca oricine, indiferent de vârstă sau capacitate sportivă, să fie într-o formă excelentă din cap până în picioare, din interior și din exterior.
1. Aliniați-vă. Dezvoltă o postură bună și un echilibru mai bun.
2. Activează-ți nucleul. Faceți să dispară durerile de spate și de genunchi.
3. Creați echilibru. Mergeți mai repede, mai departe și cu mai puțin efort.
4. Faceți o alegere. Alegeți dintr-un meniu de douăsprezece plimbări minunate, cum ar fi Cardio Walk, Energizing Walk sau Walking Meditation, pentru a vă menține programul de exerciții proaspăt.
5. Mergeți înainte. Faceți din mersul pe jos pe orice distanță o experiență plăcută și conștientă, indiferent dacă sunteți începător sau un mersător experimentat.
