Recenzii ale cititorilor
Rezumat:În general, cartea „Becoming a Supple Leopard” este foarte apreciată pentru orientările sale cuprinzătoare privind mișcarea, prevenirea rănilor și reabilitarea. Mulți utilizatori o consideră neprețuită pentru înțelegerea mecanicii corpului și îmbunătățirea performanței fizice, în special pentru sportivi, antrenori și persoane care doresc să își îmbunătățească mobilitatea. Cu toate acestea, unii utilizatori critică stilul său de scriere dens și uneori complicat, făcându-l mai puțin accesibil pentru cititorii ocazionali care s-ar putea lupta cu utilizarea intensă a jargonului și lipsa de organizare sistematică.
Avantaje:⬤ Ghid cuprinzător pentru mișcare și prevenirea rănilor.
⬤ Oferă tehnici practice de autoreabilitare.
⬤ Mesaj încurajator despre preluarea controlului asupra propriei sănătăți.
⬤ Bogat în diagrame și videoclipuri de sprijin.
⬤ Foarte recomandat de profesioniștii în fitness (antrenori, kinetoterapeuți).
⬤ Resurse detaliate de tipul ISBN pentru exerciții de mobilitate care vizează probleme specifice.
⬤ Mărturii puternice despre îmbunătățiri și eficacitate în viața reală.
Dezavantaje:⬤ Stilul de scriere dens și verbos poate fi copleșitor.
⬤ Unii utilizatori au considerat organizarea confuză și mai puțin ușor de utilizat.
⬤ Accentul ocazional pe CrossFit poate îndepărta entuziaștii care nu practică CrossFit.
⬤ Critici privind exemplele de postură slabe și instrucțiunile insuficiente privind implicarea nucleului.
⬤ Unii cititori au considerat că ar putea fi frustrant pentru entuziaștii ocazionali de fitness fără cunoștințe în știința exercițiilor fizice.
(pe baza a 944 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance
Conținutul cărții:
Îmbunătățiți-vă performanța sportivă, prelungiți-vă cariera sportivă, tratați rigiditatea și articulațiile dureroase și preveniți și reabilitați rănile - toate acestea fără a fi nevoie să apelați la un antrenor, medic, chiropractician, fizioterapeut sau maseur. În Becoming a Supple Leopard, Dr. Kelly Starrett împărtășește abordarea sa revoluționară privind mobilitatea și menținerea corpului uman și vă învață cum să vă hackuiți propria mișcare, permițându-vă să trăiți o viață mai sănătoasă și mai împlinită.
Această nouă ediție a bestsellerului New York Times și Wall Street Journal a fost complet revizuită pentru a o face și mai ușor de utilizat. Doriți să înțelegeți cu adevărat principiile care ghidează mișcarea umană? Becoming a Supple Leopard prezintă un plan pentru a te mișca în siguranță și eficient prin viață și prin sport. Doriți să învățați cum să aplicați aceste principii la mișcări specifice, fie că faceți genuflexiuni la sală sau ridicați o pungă de cumpărături? Sute de fotografii pas cu pas vă arată nu numai cum să efectuați o serie de mișcări de exerciții, cum ar fi squat, deadlift, pushup, kettlebell swing, clean, snatch și muscle-up, ci și cum să corectați defectele comune asociate cu aceste mișcări. Sunteți frustrat pentru că nu puteți efectua corect o anumită mișcare din cauza restricțiilor de mișcare? Împărțind corpul în 14 zone distincte, Starrett demonstrează sute de tehnici de mobilizare care vă vor ajuta să rezolvați restricțiile și să vă recâștigați mobilitatea. Nu sunteți sigur cum să le puneți pe toate la un loc într-un program care să răspundă nevoilor dumneavoastră individuale? Această ediție actualizată prezintă zeci de rețete care vă permit să vă concentrați asupra unei limitări specifice, a unei leziuni supărătoare sau a unei greșeli de exercițiu pe care nu reușiți să o rezolvați. Oferă chiar și o revizuire a mobilității întregului corp timp de 14 zile.
Performanța este ceea ce ne motivează ca ființe umane, însă tiparele de mișcare disfuncționale pot opri brusc corpul uman. Adesea, factorii care împiedică performanța sunt invizibili chiar și pentru sportivii și antrenorii experimentați. Devenirea unui leopard suplu face invizibilul vizibil. Fie că sunteți un atlet profesionist, un războinic de weekend sau pur și simplu cineva care dorește să trăiască sănătos și fără restricții fizice, acest manual de antrenament unic vă va învăța cum să vă valorificați potențialul atletic și să vă întrețineți corpul. Învățați cum să efectuați întreținerea de bază a corpului dumneavoastră, să vă deblocați potențialul atletic, să trăiți fără dureri... și să deveniți un Supple Leopard. Acest ghid pas cu pas pentru mișcare și mobilitate vă va arăta cum să:
- Să vă mișcați în siguranță și eficient în toate situațiile.
- Să vă organizați coloana vertebrală și articulațiile în poziții optime, stabile.
- Să restabiliți funcția normală a articulațiilor și țesuturilor dvs.
- Accelerați recuperarea după sesiunile de antrenament și competiții.
- Efectuarea corectă a mișcărilor de forță și condiționare, cum ar fi squat-ul, presa la bancă, flotările, deadlift-ul, clean-ul și snatch-ul.
- Construiți modele de mișcare eficiente și transferabile și progresii ale abilităților de la exerciții simple la cele mai avansate.
- Identificarea, diagnosticarea și corectarea tiparelor de mișcare ineficiente.
- Tratarea și rezolvarea simptomelor comune, cum ar fi durerile lombare, tunelul carpian, durerile de umăr și cotul tenisului.
- Preveniți și reabilitați leziunile atletice comune Utilizați tehnici de mobilizare pentru a aborda mușchii scurți și înțepeniți, restricțiile țesuturilor moi și ale capsulei articulare, problemele de control motor și limitările amplitudinii de mișcare a articulațiilor.
- Creați rețete de mobilitate personalizate pentru a îmbunătăți eficiența mișcărilor.
