Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Ready to Run” de Kelly Starrett este apreciată pentru abordarea cuprinzătoare a prevenirii rănilor la alergare și a îmbunătățirii mobilității. Cartea pune accentul pe responsabilitatea personală și pe importanța înțelegerii mecanicii propriului corp. Mulți cititori au considerat-o benefică nu numai pentru alergători, ci și pentru oricine este interesat să își îmbunătățească condiția fizică generală. Cu toate acestea, unii recenzenți au criticat cartea pentru că este prea bogată în cuvinte, pentru că îi lipsesc îndrumările directe privind tehnica de alergare și pentru că are unele afirmații învechite sau nefondate.
Avantaje:⬤ Informații cuprinzătoare despre prevenirea rănilor și mobilitate pentru alergători.
⬤ Încurajează responsabilitatea personală și implicarea proactivă în propria sănătate fizică.
⬤ Ilustrații clare și instrucțiuni pas cu pas.
⬤ Aplicabile pentru o gamă largă de activități fizice, nu doar pentru alergare.
⬤ Mulți utilizatori raportează îmbunătățiri semnificative ale mobilității și performanțelor în alergare.
⬤ Perspective asupra interconectării mecanicii corpului.
Dezavantaje:⬤ Unii au afirmat că scrierea este prea verbală și repetitivă.
⬤ Lipsă de instrucțiuni directe privind tehnicile specifice de alergare.
⬤ Afirmații ocazionale nefondate și dependență de dovezi anecdotice.
⬤ Unele probleme de formatare în versiunea Kindle fac dificilă vizualizarea corectă a imaginilor.
⬤ Necesită angajament și sârguință pentru a implementa strategiile în mod eficient.
(pe baza a 423 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Ready to Run: Unlocking Your Potential to Run Naturally
Conținutul cărții:
Într-un răspuns direct la nevoile alergătorului modern, Dr. Kelly Starrett, autorul bestsellerului Becoming a Supple Leopard: The Ultimate Guide to Resolving Pain, Preventing Injury, and Optimizing Athletic Performance, și-a concentrat filosofia revoluționară de mișcare și mobilitate asupra lumii alergării, afectată de răniri. În ciuda promisiunilor industriei în creștere a pantofilor minimaliști și a unei avalanșe de idei noi privind modul de transformare a tehnicii de alergare, mai mult de trei din patru alergători suferă cel puțin o accidentare pe an. Deși este posibil să fim într-adevăr "născuți să alergăm", viața în lumea modernă a distrus și a subminat alergătorii dedicați care doresc să își transforme alergarea. Efectele dure ale statului prea mult pe scaun și ale timpului petrecut purtând pantofi nepotriviți ne-au lăsat înlănțuiți de probleme lombare, leziuni cronice la genunchi și dureri de picioare debilitante. În această carte, veți învăța cele 12 standarde care vă vor pregăti corpul pentru o viață întreagă de alergare de înaltă performanță. Nu veți fi pregătiți doar să alergați într-un pantof minimalist - veți fi pregătiți să alergați, punct. Veți învăța:
Cele 12 standarde de performanță la care trebuie să lucrați și pe care trebuie să le dezvoltați în mod continuu.
Cum să vă valorificați tot potențialul de alergare și să accesați o fântână a tinereții pentru a alerga toată viața.
Cum să vă transformați punctele slabe în puncte forte.
Cum să preveniți leziunile cronice cauzate de suprasolicitare prin introducerea unor obiceiuri puternice de prevenire a leziunilor în viața de zi cu zi.
Cum să vă pregătiți corpul pentru cerințele impuse de schimbarea pantofilor de alergare și a tehnicii de alergare.
Cum să tratați durerea și umflarea cu modalități de ultimă oră și să vă accelerați recuperarea.
Cum să vă echipați sala de gimnastică pentru mobilitate de acasă.
Un set de exerciții de mobilitate pentru restabilirea funcției optime și a amplitudinii de mișcare a articulațiilor și țesuturilor dumneavoastră.
Cum să alergi mai repede, să alergi mai departe și să alergi mai bine.
