Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este în general bine primită pentru aplicarea practică a principiilor terapiei de acceptare și angajament (ACT), oferind o perspectivă nouă asupra abordării anxietății și depresiei. Mulți cititori au considerat-o benefică și ușor de înțeles, lăudând formatul său de carte de lucru și exercițiile utile. Cu toate acestea, unele recenzii au menționat că poate fi lipsită de profunzime în comparație cu alte resurse ACT și necesită angajament pentru a se angaja pe deplin cu conținutul său.
Avantaje:Oferă strategii practice pentru a face față anxietății și depresiei, ușor de înțeles, exerciții de carte de lucru benefice, oferă o perspectivă nouă asupra sănătății mintale, utilă atât pentru clinicieni, cât și pentru clienți, bazată pe metode psihologice dovedite.
Dezavantaje:Unii cititori au considerat că îi lipsește profunzimea în comparație cu alte resurse ACT, poate necesita timp și efort semnificativ pentru a se angaja pe deplin și există sugestii pentru îmbunătățirea interactivității în aspectul cărții de lucru.
(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Steps: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life
Conținutul cărții:
Dacă vrei să faci mai mult în viața ta decât să mergi pe jos, să fugi de probleme și doar să exiști - lasă instrumentele simple și accesibile oferite în Terapia acceptării și angajamentului în 3 pași să-ți arate cum să trăiești o viață plină de sens și de scop este la fel de simplu ca A - C - T.
Am încercat cărți de auto-ajutor, dar nu m-au ajutat să mă simt fericit... Am făcut progrese în trecut, dar nu au durat... Încerc să scap de lucrurile negative pe care mi le sugerează mintea și m-am săturat ca eforturile mele să eșueze... Dacă vă raportați la oricare dintre aceste experiențe comune, Terapia de Acceptare și Angajament, denumită și ACT, poate îmbunătăți semnificativ calitatea și direcția vieții dumneavoastră.
Clinica Mayo și Institutul Național de Sănătate Mintală au recunoscut Terapia de Acceptare și Angajament drept un mod eficient de terapie pentru rezolvarea dificultăților emoționale deosebit de încăpățânate sau tulburătoare. Consilierul certificat Tanya J. Peterson aplică principiile terapiei de acceptare și angajament cu clienții săi care se simt blocați emoțional. De asemenea, ea a folosit personal ACT pentru a depăși o tragedie personală care a lăsat-o să se lupte cu limitări reziduale.
Terapia acceptării și angajamentului în 3 pași: A Workbook for Overcoming Self-Doubt and Embracing Life este atât o resursă completă pentru înțelegerea ACT, cât și o colecție de exerciții pentru a vă ajuta să aplicați principiile ACT în propria viață. Această carte este un ghid accesibil, al fiecărei persoane, pentru a vă construi setul personal de abilități practice ACT și pentru a vă îndrepta către o viață trăită în armonie cu valorile personale.
⬤ ACT 101 - Această carte ușor de utilizat începe cu exemple de terapie de acceptare și angajament în practică, apoi împerechează principalele patologii și principii în 3 pași și, în final, explorează fiecare dintre ele în 3 capitole specifice pașilor. Cele șase patologii ale Terapiei de Acceptare și Angajament includ: Fuziunea, Evitarea, Valorile Pierdute, Atașamentul față de Sine, Valorile Incerte și Acțiunea Nefuncțională.
⬤ PRACTICE MAKES PROGESS - Exercițiul de scriere ghidată și vizualizările pot fi făcute o dată sau de mai multe ori, pe măsură ce treceți prin diverse provocări de viață prin aplicarea Terapiei de Acceptare și Angajament.
⬤ TRĂIȚI ÎN MOMENT - Practica mindfulness joacă un rol important în Terapia de Acceptare și Angajament. Învață cum să te conectezi la momentul prezent și să rămâi în acel moment pentru a te desprinde de rețeaua confuză de gânduri și emoții și pentru a intra în contact cu ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Cu acest ghid accesibil și caiet de lucru pentru viața de zi cu zi, veți învăța și aplica rapid și ușor ACT, fără toate ipotezele teoretice și jargonul. Alegând Terapia acceptării și angajamentului în 3 pași, sunteți pe calea către o viață atentă și de înaltă calitate.
