Jurnalul de mindfulness pentru depresie: O călătorie ghidată către autocompătimire și pozitivitate

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Mindfulness Journal for Depression”, de Tanya Peterson, primește o majoritate covârșitoare de recenzii pozitive pentru structura sa atentă, promptele captivante și tehnicile eficiente de mindfulness concepute pentru a ajuta persoanele să-și gestioneze depresia. Utilizatorii apreciază ușurința de utilizare, tonul încurajator și încorporarea conceptelor de terapie cognitiv-comportamentală. Deși mulți îl consideră benefic pentru reflecție și autodepășire, unii observă provocări legate de aspectele practice, cum ar fi aspectul jurnalului și experiența de scriere.

⬤ Format ușor de utilizat, cu exerciții de dimensiuni mici.
⬤ Tonul încurajator și plin de compasiune al autorului.
⬤ Indicații eficiente care promovează autoreflecția și compasiunea față de sine.
⬤ Integrează conceptele terapiei cognitive bazate pe mindfulness.
⬤ Oferă o abordare structurată a înțelegerii și gestionării sentimentelor.
⬤ Layout frumos, citate și conținut bine organizat.
⬤ Potrivit pentru o gamă largă de utilizatori, nu doar pentru cei cu depresie severă.

⬤ Unii utilizatori consideră că este dificil să scrie în jurnal din cauza faptului că acesta nu stă întins.
⬤ Indicațiile de scriere ar putea părea nefolositoare dacă utilizatorii se confruntă cu depresie majoră sau nu au urmat terapie.
⬤ Câțiva recenzenți au menționat probleme legate de caracterele mici care fac scrisul incomod.
⬤ Reflecția asupra progreselor ar putea duce la dezamăgire dacă nu se percep prea multe schimbări.

(pe baza a 30 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Mindfulness Journal for Depression: A Guided Journey Toward Self-Compassion and Positivity

Conținutul cărții:

Fiți mai prezent și începeți să vă vindecați de depresie, pe rând

Începeți să vă revendicați viața de la depresie pe măsură ce învățați să fiți mai atentă. Înrădăcinat în terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT), acest jurnal vă va ajuta să învățați cum să vă raportați la sentimentele dificile și să trăiți clipa. Fiecare pagină oferă noi exerciții de scriere, scanări corporale și meditații care facilitează înțelegerea faptului că nu tu ești depresia ta.

Jurnalul Mindfulness pentru depresie conține:

⬤ Sugestii de scriere--Notați-vă conștient emoțiile fără a rămâne blocat în ele și explorați profunzimea a ceea ce sunteți.

⬤ Exerciții de mindfulness-Învățați tehnici de cultivare a conștiinței și de eliberare de depresie, astfel încât să puteți trăi viața pe care o doriți.

⬤ Spațiu generos--Există suficient spațiu pentru a scrie, astfel încât să vă puteți exprima toate gândurile și sentimentele.

Treceți peste depresie și învățați să trăiți clipa cu ajutorul acestui jurnal ghidat simplu.