Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Această carte servește drept ghid pentru începători în ceea ce privește ciclismul de interior și aparatele de antrenament pentru biciclete, fiind scrisă de respectatul antrenor Joe Friel. Deși oferă o bună introducere în ciclismul de interior, poate fi insuficientă pentru cicliștii experimentați care caută programe de antrenament detaliate sau tehnici avansate.
Avantaje:⬤ Bine scrisă și concisă
⬤ oferă informații introductive bune despre ciclismul în sală
⬤ implică cititorii cu informații despre diverse antrenoare și aplicații
⬤ recomandată pentru începători și pentru cei noi în domeniul antrenamentului în sală.
Dezavantaje:⬤ Nu este suficient de cuprinzătoare pentru cicliștii avansați
⬤ nu conține programe de antrenament detaliate și recomandări specifice
⬤ poate părea repetitivă și conține pufuleți
⬤ nu este potrivită pentru cei care nu au acces la antrenoare inteligente sau aplicații specifice precum Zwift.
(pe baza a 16 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Ride Inside: The Essential Guide to Get the Most Out of Indoor Cycling, Smart Trainers, Classes, and Apps
Conținutul cărții:
De la vremea nefavorabilă la călătoriile de afaceri și siguranța în trafic, există zeci de motive pentru care cicliștii și triatlonistii își fac plimbările în interior. Deși antrenamentele de ciclism în interior oferă controlul suprem asupra condițiilor de antrenament, majoritatea bicicliștilor din interior nu profită la maximum de antrenoarele sau bicicletele lor de spinning.
RIDE INSIDE oferă cicliștilor și triatleților un ghid inteligent pentru a obține mai multă formă de la fiecare antrenament de ciclism în interior. De la cel mai experimentat antrenor personal de ciclism din lume, Joe Friel, RIDE INSIDE dezvăluie toate aspectele unice ale ciclismului indoor:
- Aspecte mentale precum motivația, concentrarea și plăcerea.
- Schimbări în stabilitatea părții superioare a corpului, postura și tehnica de pedalare pe o bicicletă staționară.
- Respirația, hidratarea și răcirea.
- Modificări inerente ale puterii de ieșire.
- Tensiunea mai mică a picioarelor și încărcarea excentrică datorată impulsului volanului.
- Efort mai redus din cauza lipsei schimbărilor de teren, a vântului din față și a vântului lateral.
- Senzație asemănătoare drumului.
- Modele diferite de schimbare a vitezelor.
Toate aceste diferențe ale ciclismului în sală au un impact mare atunci când cauciucul ajunge pe șosea.
Pornind de la bazele ghidurilor clasice de antrenament ale lui Friel, The Cyclist's Training Bible și The Triathlete's Training Bible, RIDE INSIDE arată cum să aplici concepte de antrenament inteligente și dovedite la ciclismul de interior. Cicliștii vor primi îndrumări de specialitate cu privire la cele mai bune modalități de a configura un antrenor sau un antrenor inteligent, cum să modifice antrenamentele în aer liber pentru ciclismul de interior, cum să monitorizeze mai bine puterea și RPE și cum să utilizeze platformele sociale de antrenament online, precum Zwift, pentru a face antrenamentul mai bun și nu mai rău.
Cel mai important, RIDE INSIDE arată cicliștilor și triatleților cum să facă antrenamente de ciclism de interior care să le îndeplinească de fapt obiectivele de antrenament în loc să le compromită.
