Somn: Descoperă cum să adormi mai ușor, să te odihnești mai bine noaptea și să te trezești plin de energie

Recenzii ale cititorilor

Această carte oferă o privire cuprinzătoare asupra importanței somnului, știința din spatele acestuia și sfaturi practice pentru îmbunătățirea calității somnului. Ea acoperă diverse tulburări de somn, etapele somnului și oferă sugestii pentru o mai bună igienă a somnului, rutine și remedii.

Cartea este detaliată, dar concisă, oferind informații valoroase despre știința somnului și sfaturi practice. Cititorii apreciază explorarea amănunțită a ciclurilor de somn, sfaturile pentru îmbunătățirea obiceiurilor de somn și diversele tehnici pentru depășirea insomniei. Mulți au găsit informațiile lămuritoare și aplicabile în viața lor de zi cu zi, adesea raportând îmbunătățiri semnificative ale calității somnului lor.

Unii cititori au observat că nu toate sfaturile erau universal aplicabile și au menționat că cel puțin un concept a fost dezmințit. De asemenea, câțiva au considerat că schimbarea obiceiurilor proaste, deși încurajată de carte, poate fi dificilă.

(pe baza a 22 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Sleep: Discover How To Fall Asleep Easier, Get A Better Nights Rest & Wake Up Feeling Energized

Conținutul cărții:

V-ați săturat să fiți obosiți tot timpul? Ai face aproape orice pentru o noapte bună de somn?

Fie că doriți (1)să vă simțiți mai energic pe tot parcursul zilei, (2) să știți cum să adormiți cu ușurință sau (3) să știți cum să aveți un somn mai odihnitor și mai bun, atunci aceasta este cartea pentru dvs.

Distrugeți insomnia o dată pentru totdeauna.

Nu există niciun motiv să vă petreceți zilele într-o ceață mentală și nopțile în veghe neliniștită. Învățați când și cum să vă îndreptați spre pat și să adormiți cu adevărat. Utilizați instrucțiuni simple și directe pentru a vă întoarce la somn dacă vă treziți în mijlocul nopții. Veți învăța, de asemenea, cum să opriți gândurile rapide și să vă liniștiți mintea și corpul, astfel încât să puteți cădea într-un somn odihnitor.

Reporniți-vă mintea și corpul în fiecare noapte.

Această carte cuprinzătoare acoperă tot ceea ce trebuie să știți despre somn, astfel încât să vă puteți reface și reîmprospăta corpul în fiecare noapte Veți învăța mai întâi cum să determinați cât de mult somn are nevoie propriul corp pentru o funcționare optimă. Apoi, vă voi ghida prin instrucțiuni ușor de urmat care vă vor permite să obțineți un somn excelent în mod regulat, astfel încât să puteți trăi și să funcționați la un nivel mult mai ridicat în fiecare zi Somnul este departe de a fi timp neproductiv. Mintea și corpul dumneavoastră au nevoie de un anumit timp de odihnă pentru a repara daunele produse în cursul zilei precedente și pentru a reseta și reface atât mintea, cât și corpul pentru a face față zilei următoare. Dacă ar fi să enumăr efectele secundare ale lipsei de somn asupra corpului uman, ar dura câteva pagini. De aceea este atât de important să poți stăpâni arta de a dormi.

Folosiți o rutină de trezire pentru a vă îmbunătăți somnul.

Viața înseamnă să faci ceea ce îți place; un somn bun te asigură că nu vei rata niciodată lucrurile minunate din viață, deoarece vei avea energia și entuziasmul de a trăi viața la maximum. Fie că lucrați afară cu normă întreagă, fie că lucrați acasă, aveți nevoie de un somn bun pentru a avea energia necesară pentru a prospera și a vă dezvolta O parte din obținerea unui somn bun constă în ceea ce faceți atunci când sunteți treaz. Aveți parte de o expunere adecvată la lumină pentru a-i spune corpului dumneavoastră că este momentul să fiți treaz? Urmați câțiva pași simpli pentru a vă ajuta mintea și corpul să se pregătească pentru starea de veghe activă și apoi să fie pregătite pentru somn atunci când vine timpul.

Răciți-vă înainte de somn.

La fel cum vă răciți corpul după o perioadă de exerciții fizice, la fel este important să reduceți treptat diverșii stimuli care declanșează starea de veghe. Am furnizat un calendar ușor de urmat, care arată ce trebuie să faceți pe măsură ce vă apropiați de ora de culcare. Veți explora alegeri specifice de alimente și activități pe care le puteți face pentru a vă pregăti mintea și corpul pentru somn. Acestea sunt simple și, atunci când sunt practicate în mod consecvent, funcționează foarte bine.

Ce veți învăța despre somn?

⬤ Aspectele biologice și neurologice ale somnului.

⬤ Cum vă afectează lipsa de somn sănătatea fizică și mentală.

⬤ Cele mai frecvente probleme de somn și tratamentele lor.

⬤ Cum să îți energizezi diminețile.

⬤ Ce să faci în timpul zilei pentru a te pregăti pentru somn.

Veți descoperi, de asemenea:

⬤ Cum să vă creați un sanctuar al somnului liniștit și relaxant.

⬤ Cum să vă stabiliți o rutină de somn pe timp de noapte în mod corect.

⬤ Cele mai bune obiceiuri pentru a obține o noapte grozavă de somn.

⬤ Remedii naturale care favorizează un somn mai bun.

Dormiți profund și treziți-vă odihniți și plini de energie.

Dormiți mai bine: Cumpărați-l acum