Stretching: Cele mai bune 100 de exerciții de stretching din toate timpurile: Creșteți flexibilitatea, câștigați forță, alinați durerea și preveniți rănile

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Stretching” de Ace McCloud este bine primită de cititori pentru ghidul său cuprinzător privind diferite tehnici, beneficii și rutine de stretching. Multe recenzii subliniază utilitatea acesteia pentru prevenirea rănilor și îmbunătățirea flexibilității fizice. Cu toate acestea, unii cititori își exprimă nemulțumirea cu privire la lipsa ilustrațiilor, care, în opinia lor, scade din eficiența generală a cărții.

⬤ Acoperire cuprinzătoare a tehnicilor și beneficiilor întinderii.
⬤ Explicații detaliate ale diferitelor tipuri de întinderi (dinamice, balistice, statice și izometrice).
⬤ Instrucțiuni pas cu pas pentru peste 100 de întinderi.
⬤ Utile pentru prevenirea rănilor și îmbunătățirea flexibilității.
⬤ Potrivit pentru toate nivelurile de experiență, inclusiv pentru începători.
⬤ Încurajează încorporarea întinderilor în rutinele zilnice.

⬤ Cartea este lipsită de ilustrații, fiind dificil pentru unii cititori să vizualizeze întinderile.
⬤ Unii utilizatori s-au simțit dezamăgiți de absența informațiilor detaliate privind întinderile musculare.
⬤ Câteva recenzii au indicat că cartea nu le-a îndeplinit așteptările, citând-o ca fiind o „carte slabă” din cauza acestor limitări.

(pe baza a 15 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Stretching: The Top 100 Best Stretches Of All Time: Increase Flexibility, Gain Strength, Relieve Pain & Prevent Injury

Conținutul cărții:

Sunteți înțepenit și dureros la sfârșitul zilei? Vă doriți să puteți face ceva pentru a elimina durerea?

Fie că doriți (1) să știți cum să faceți cele mai bune întinderi din toate timpurile, (2) să preveniți rănile și să vă creșteți flexibilitatea sau (3)să vă simțiți mai bine și să fiți mai puternic, atunci aceasta este cartea pentru dumneavoastră.

Nu vă mulțumiți cu o existență mediocră în care vă simțiți bătrâni înainte de vreme.

Majoritatea oamenilor știu că exercițiul fizic este o activitate valoroasă pentru a vă stimula sănătatea, a vă face să vă simțiți bine și a vă ajuta să deveniți mai puternici. Cu toate acestea, mulți oameni tind să ignore cât de incredibil de eficientă este o rutină de stretching pentru eficiența generală în viața de zi cu zi. Mulți consideră întinderile ca fiind doar o parte neînsemnată a unei rutine de exerciții fizice, ceva prin care trebuie să treacă în grabă pentru a ajunge la evenimentul principal. Ei nu înțeleg ideea principală a stretchingului, și anume că acesta vă oferă un plus de flexibilitate, forță, reziliență, rezistență la stres și multe altele Toți cei mai buni sportivi din lume au rutine detaliate de stretching pe care le practică în mod regulat.

Întindeți-vă pentru a preveni rănile.

Stretchingul vă poate ajuta corpul să se simtă minunat, servind în același timp la prevenirea rănilor pe care altfel le-ați fi putut suferi din cauza treburilor zilnice sau a unor accidente întâmplătoare. În timp ce majoritatea au tendința de a se întinde înainte de a face exerciții fizice sau de a juca un sport, mulți nu se gândesc să ia zece sau cincisprezece minute pentru a se încălzi și a se întinde pentru a se pregăti pentru o zi minunată Un program regulat de întindere vă poate menține corpul flexibil și mușchii gata să fie solicitați pentru eforturi mari sau mici ori de câte ori acestea pot apărea.

Profitați la maximum de mintea și corpul dvs. pentru anii următori.

Stretchingul este, de asemenea, o tehnică benefică pentru îmbunătățirea sănătății mentale și emoționale. Ajută la eliberarea toxinelor, astfel încât acestea pot fi eliminate ușor din organism prin consumul de apă după o întindere bună. Stretchingul este, de asemenea, o ocazie excelentă de a lăsa deoparte grijile zilei și de a vă calma spiritul în timp ce vă concentrați asupra a ceea ce faceți în momentul prezent. Mulți oameni folosesc timpul de întindere pentru a medita, a se ruga sau a trece în revistă afirmațiile pozitive. Unii îl folosesc ca un teren de rezolvare mentală a problemelor, în timp ce alții dedică timpul pentru a-și lăsa imaginația să zburde liber. Timpul nu este niciodată irosit atunci când faceți stretching.

Întindeți-vă în mod corect și simțiți-vă bine făcând asta.

În această carte veți descoperi cum să vă întindeți în siguranță și eficient fiecare parte a corpului, din cap până în picioare, folosind cele mai eficiente întinderi cunoscute de omenire. Odată ce le-ați învățat pe toate, veți putea să vă formați propria rutină de întinderi care vă va face să vă simțiți minunat, flexibil și sănătos în cel mai scurt timp Dacă doriți să trăiți o viață lungă și fericită, cu un corp sănătos, atunci continuați să citiți.

Ce veți învăța despre stretching?

⬤ Cele mai bune 100 de întinderi din toate timpurile.

⬤ Pericolele neîntinderii.

⬤ Cum să vă încălziți corespunzător înainte de întindere.

⬤ Cum să vă întindeți întregul corp, o parte pe rând.

⬤ Cum să vă proiectați propria rutină de stretching, construită în jurul stilului dumneavoastră de viață.

Veți descoperi, de asemenea:

⬤ Cele patru tipuri majore de întinderi și cum să le folosiți cel mai bine.

⬤ Cum întinderile vă pot reîmprospăta mintea și vă pot stimula starea de spirit.

⬤ Stretch-uri pentru eliberarea tensiunii în partea superioară și inferioară a spatelui.

⬤ Cele mai bune moduri de a încorpora o rutină regulată de întinderi în viața dumneavoastră.

Nu așteptați să vă răniți Începeți să vă întindeți acum și beneficiați la maximum de corpul dumneavoastră pentru mulți ani de acum înainte

Simțiți-vă din nou bine: Cumpărați acum.