Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Mulți utilizatori au raportat îmbunătățiri semnificative ale sănătății și succes în scăderea în greutate în timp ce urmau dieta DASH prezentată în carte. Recenzenții au apreciat accentul pus de dietă pe mâncarea adevărată, gătită acasă și pe controlul porțiilor. Cu toate acestea, unii au găsit cartea lipsită de varietate, rețete specifice și îndrumări practice pentru stilul de viață ocupat, ceea ce a dus la frustrări ocazionale.
Avantaje:⬤ Eficientă pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății (scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului).
⬤ Se concentrează pe mese reale, gătite acasă, fără a fi nevoie de numărarea caloriilor.
⬤ Oferă un plan de masă structurat pe 28 de zile.
⬤ Pune accentul pe controlul porțiilor și pe obiceiurile alimentare sănătoase.
⬤ Oferă elemente interactive pentru urmărirea progresului.
Dezavantaje:⬤ Varietate limitată în rețete și mese, ceea ce duce la plictiseală.
⬤ Unele rețete sunt percepute ca fiind prea simpliste sau inadecvate.
⬤ Nu sunt ideale pentru persoanele ocupate din cauza pregătirii extensive necesare.
⬤ Unii au considerat organizarea cărții confuză.
⬤ Lipsă de sugestii bune pentru înlocuirea ingredientelor sau recomandări de mărci specifice.
(pe baza a 626 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Dash Diet Action Plan: Proven to Lower Blood Pressure and Cholesterol Without Medication
Conținutul cărții:
Autoarea Marla Heller, bestseller New York Times, împărtășește un nou plan revoluționar de dietă DASH, dovedit a stimula pierderea în greutate și a reduce nivelul colesterolului și al zahărului din sânge prin 28 de zile de planuri de mese sănătoase.
În sfârșit, dieta Dash, clasată pe locul 1, este popularizată și ușor de utilizat. Spre deosebire de orice altă dietă anterioară, DASH, care înseamnă Dietary Approaches to Stop Hypertension, a rezultat în urma unor cercetări revoluționare finanțate de NIH. Acum, Marla Heller, MS, RD, care a fost instruită de unul dintre principalii arhitecți ai dietei DASH și este ea însăși principalul dietetician care pune DASH în aplicare de peste zece ani, împărtășește secretul de a face dieta ușoară și accesibilă, în Planul de acțiune al dietei Dash.
Bogată în fructe, legume, cereale integrale, lactate degresate și degresate, carne slabă, pește, fasole și nuci, dieta Dash se bazează pe principii alimentare sănătoase care reduc tensiunea arterială, reduc riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer și sprijină atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase.
Nicio dietă nu are un pedigree medical precum DASH, iar această carte este un plan simplu, acționabil, care se poate integra perfect în viața și stilul de viață al fiecăruia. Aceasta include:
⬤ 28 de zile de planuri de mese la diferite intervale calorice.
⬤ Instrumente simple pentru a vă ajuta să personalizați un plan de acțiune Dash Diet pentru un succes garantat.
⬤ Rețete și liste de cumpărături prietenoase cu DASH.
⬤ Sfaturi pentru a mânca pe fugă.
⬤ Consiliere privind pierderea în greutate sănătoasă și exercițiile fizice pentru fiecare stil de viață.
Acum, puteți să vă revoluționați sănătatea și să vă schimbați viața - fără medicamente.
