Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea este o resursă bine apreciată pentru persoanele care se confruntă cu anxietatea, în special prin prisma terapiei comportamentale dialectice (DBT). Utilizatorii apreciază exercițiile sale practice, abordarea structurată și conținutul informativ. Cu toate acestea, unii recenzenți consideră că îi lipsește profunzimea în comparație cu terapia reală și ar putea să nu fie suficientă pentru nevoile tuturor.
Avantaje:⬤ Bine scrisă, cu un echilibru între lectură și activități
⬤ pagini de înaltă calitate
⬤ eficientă pentru gestionarea anxietății
⬤ exerciții utile
⬤ ajută la dezvoltarea abilităților de mindfulness
⬤ de susținere ca supliment la terapie
⬤ multe exemple din viața reală
⬤ recomandată de terapeuți.
Dezavantaje:⬤ Poate să nu reprezinte o terapie completă
⬤ unii consideră conținutul copilăresc sau sec
⬤ nu este potrivit pentru toată lumea
⬤ câțiva au raportat inexactități în definiții
⬤ mai util ca supliment decât ca soluție de sine stătătoare
⬤ unii utilizatori au considerat că este doar o introducere în DBT, fără suficientă profunzime.
(pe baza a 132 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety: Breaking Free from Worry, Panic, PTSD, and Other Anxiety Symptoms
Conținutul cărții:
Dacă suferiți de o tulburare de anxietate sau aveți simptome de anxietate care interferează cu viața de zi cu zi, puteți beneficia de învățarea a patru abilități simple pe care terapeuții le folosesc cu clienții lor.
Aceste abilități ușor de învățat se află în centrul terapiei comportamentale dialectice (DBT), o abordare terapeutică de ultimă oră care vă poate ajuta să gestionați mai bine atacurile de panică, grijile și temerile care vă limitează viața și vă fac să vă simțiți blocat. Această carte vă va ajuta să învățați aceste patru abilități puternice: -Mindfulness vă ajută să vă conectați cu momentul prezent și să observați gândurile și sentimentele trecătoare, fără a vă lăsa condus de ele.
-Acceptarea abilităților favorizează autocompătimirea și o atitudine lipsită de prejudecăți față de emoțiile și grijile tale. -Abilitățile de eficacitate interpersonală vă ajută să vă afirmați nevoile pentru a construi relații mai satisfăcătoare cu ceilalți. -Abilitățile de reglare a emoțiilor vă ajută să gestionați anxietatea și frica înainte ca acestea să scape de sub control.
În The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Anxiety, veți învăța cum să folosiți fiecare dintre aceste abilități pentru a vă gestiona anxietatea, îngrijorarea și stresul. Combinând instructajul simplu și direct în utilizarea acestor abilități cu o varietate de exerciții practice, această carte de lucru vă va ajuta să vă depășiți anxietatea și să avansați în viața dumneavoastră.
