The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Shame: Powerful Dbt Skills to Cope with Painful Emotions and Move Beyond Shame

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 5 voturi.

Conținutul cărții:

Abilități puternice de terapie comportamentală dialectică (DBT) pentru a trece peste rușine și a ajunge într-un loc de pace și vindecare.

Rușinea este o emoție devastatoare și adesea greu de depășit. Dacă suferiți, trebuie să știți că nu sunteți singuri. Rușinea poate fi rezultatul unei traume trecute, al unui sentiment de nesiguranță sau chiar al vinovăției. Rușinea poate, de asemenea, să scape de sub control, să vă facă să vă simțiți prinși în capcană și fără speranță și să conducă la probleme de sănătate mintală mai grave, cum ar fi anxietatea și depresia. Așadar, cum puteți calma sentimentele intense de rușine și găsi pacea și echilibrul emoțional de durată?

Scris de renumiți experți DBT, Manualul de lucru cu abilități de terapie comportamentală dialectică pentru rușine oferă o abordare pas cu pas, bazată pe dovezi, pentru vindecarea de rușine folosind abilitățile de bază de reglare a emoțiilor, toleranță la stres, atenție și eficiență interpersonală. Folosind exercițiile din această carte de lucru, veți învăța să cultivați acceptarea de sine fără judecată și veți descoperi strategii de gestionare a emoțiilor dificile - chiar și în situații care declanșează sentimente de rușine, vinovăție sau furie autodirijată.

Această carte de lucru vă va ajuta:

⬤  Să identificați cauza principală a rușinii dvs.

⬤  Să experimentați emoțiile dificile fără a acționa asupra lor.

⬤  Treceți peste comportamentele autodistructive.

⬤  Exprimați-vă sincer și deschis.

⬤  Construiți relații sănătoase, de susținere cu ceilalți.

Dacă te lupți cu rușinea, nu ești singur - și există ajutor. Această carte de lucru pas cu pas vă poate ajuta să priviți dincolo de aceste sentimente intense și să începeți să vă vedeți cu mai multă claritate, compasiune și acceptare.