Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Yoga pentru un somn mai bun este un ghid cuprinzător care combină perspective științifice asupra somnului cu tehnici practice de yoga pentru îmbunătățirea calității somnului. Deși cartea este informativă și bine structurată, multe recenzii indică faptul că secțiunile sale lungi privind știința somnului pot copleși sau plictisi unii cititori. Cartea este lăudată pentru instrucțiunile sale clare privind posturile de yoga, care sunt accesibile pentru începători, și pentru reprezentarea sa diversă în fotografii. Cu toate acestea, unii cititori au considerat că nu a integrat în mod adecvat practicile yoga cu preocupările specifice legate de somn.
Avantaje:⬤ Bine documentată și informativă cu privire la știința și tulburările somnului.
⬤ Secvențe practice de yoga și tehnici de respirație adaptate pentru îmbunătățirea somnului.
⬤ Instrucțiuni clare și fotografii utile pentru a vă ajuta cu pozițiile yoga.
⬤ Se adresează unui public larg, inclusiv copiilor și adulților în vârstă.
⬤ Oferă un conținut relatabil și reprezentări diverse în imagini.
Dezavantaje:⬤ Secțiunile inițiale privind știința somnului pot fi prea detaliate și repetitive, ceea ce face cartea să pară stufoasă.
⬤ Unii cititori au considerat că integrarea yoga și a somnului lipsește.
⬤ Necesită recuzită pentru multe secvențe de yoga, ceea ce poate să nu fie pe placul tuturor cititorilor.
⬤ Secvențele lungi de yoga îi pot descuraja pe unii, deoarece sunt preferate soluțiile rapide.
⬤ Unii au considerat că această carte este mai potrivită pentru instructorii de yoga decât pentru cititorii ocazionali.
(pe baza a 24 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Yoga for Better Sleep: Ancient Wisdom Meets Modern Science
Conținutul cărții:
Luptați împotriva insomniei cu poziții simple de yoga, meditații și respirații care vă vor ajuta să dormiți mai bine și mai mult - de la un maestru antrenor de yoga și autorul cărții Yoga Sequencing and Teaching Yoga
Deși știința modernă a dezlegat unele dintre misterele stărilor noastre de somn, visare și veghe, iar practicile yoga străvechi ne ajută să ne bucurăm de un somn mai bun, de minți mai limpezi și de corpuri mai sănătoase, peste 65% dintre adulții din SUA sunt încă privați de somn. Privarea de somn cauzează și agravează afecțiuni precum stresul, afecțiunile cardiace, hipertensiunea arterială, obezitatea și depresia.
Maestrul profesor de yoga, trainerul și autorul de bestselleruri Mark Stephens oferă activități de yoga ușor de realizat și eficiente - inclusiv secvențe posturale, exerciții de respirație și practici de meditație - pentru un somn mai bun, indiferent de vârstă. El integrează înțelepciunea străveche a yoga cu intuițiile neuroștiinței și psihologiei moderne pentru a oferi instrumente și secvențe practice specifice vârstei și afecțiunii pentru îmbunătățirea somnului în mod natural și fără medicamente.
