Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă sfaturi bazate pe știință privind menținerea sănătății creierului și a funcției cognitive, concentrându-se pe dietă, exerciții fizice și modificări ale stilului de viață. Cartea oferă informații utile cu privire la impactul anumitor alimente și medicamente asupra declinului cognitiv, împreună cu rețete și strategii pentru îmbunătățirea sănătății generale a creierului.
Avantaje:Cartea prezintă sfaturi clare, bazate pe dovezi, privind menținerea sănătății creierului, concentrându-se pe dietă și exerciții fizice. Cititorii apreciază umorul și capacitatea autorului de a discuta subiecte complexe într-un mod ușor de înțeles. Rețetele sunt considerate simple și atrăgătoare, iar mulți utilizatori s-au simțit împuterniciți să facă schimbări pozitive în dieta și stilul lor de viață. Planul în trei pași este evidențiat în special ca fiind practic și eficient.
Dezavantaje:Unii cititori au considerat inadecvate sfaturile privind ridicarea greutăților, susținând că acestea ar putea duce la accidentări dacă sunt urmate cu strictețe. Câțiva au subliniat faptul că anumite recomandări dietetice par restrictive și ar putea să nu fie universal aplicabile. Criticii menționează nevoia de informații actualizate, deoarece cartea este percepută ca promovând un stil de viață vegetarian fără a lua în considerare beneficiile altor diete, cum ar fi includerea peștelui sau a produselor lactate.
(pe baza a 337 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Power Foods for the Brain: An Effective 3-Step Plan to Protect Your Mind and Strengthen Your Memory
Conținutul cărții:
Întărește-ți memoria cu planul simplu în 3 pași al autorului bestsellerului New York Times, Dr. Neal Barnard, pentru a-ți proteja creierul cu ajutorul dietei tale.
Ar putea micul dejun sau prânzul să vă afecteze memoria?
Vă lipsesc alimentele care ar putea preveni boala Alzheimer?
Toată lumea știe că o nutriție bună vă susține sănătatea generală, dar puțini realizează că anumite alimente - alimentele putere - vă pot proteja creierul și îi pot optimiza funcția, ba chiar vă pot reduce dramatic riscul de apariție a bolii Alzheimer. Acum, autorul bestsellerului New York Times, cercetătorul clinic și susținătorul sănătății Dr. Neal Barnard a adunat cele mai recente cercetări și a creat un program inovator care vă poate întări memoria și vă poate proteja sănătatea creierului.
În acest plan eficient în 3 pași, Dr. Barnard dezvăluie care sunt alimentele pe care trebuie să le creșteți în dieta dumneavoastră și pe care trebuie să le evitați și vă arată exerciții și suplimente specifice care pot face diferența. Nu numai că vă va ajuta să stimulați sănătatea creierului, dar vă poate reduce și riscul de a suferi de boala Alzheimer, accident vascular cerebral și alte disfuncționalități mai puțin grave, cum ar fi energia scăzută, tiparele de somn proaste, iritabilitatea și lipsa de concentrare. Veți descoperi:
⬤ Cele mai bune alimente pentru creșterea funcției cognitive.
⬤ Produsele lactate și carnea - pericolele pe care le pot prezenta pentru memoria dumneavoastră.
⬤ Rolul surprinzător pe care alcoolul și cofeina îl joacă în riscul de Alzheimer.
⬤ Cele mai recente cercetări privind metalele toxice, cum ar fi aluminiul găsit în vasele de gătit, în cutiile de suc și în antiacidele comune.
⬤ Plus un plan de meniu detaliat, rețete și sfaturi de bucătărie care economisesc timp.
