Cartea de lucru cu gânduri negative: Abilități CBT pentru a depăși îngrijorarea repetitivă, rușinea și ruminația care conduc la anxietate și depresie

Recenzii ale cititorilor

Cartea este lăudată pentru că este utilă și ușor de utilizat, oferind exemple practice și exerciții pentru schimbarea tiparelor de gândire. Cu toate acestea, unii utilizatori consideră că îi lipsește profunzimea și nu este la fel de cuprinzătoare ca alte lucrări similare.

Extrem de utilă cu exemple practice, ușor de utilizat, limbaj accesibil, valoroasă pentru cei care încep terapia, excelentă pentru schimbarea tiparelor de gândire.

Se citește uneori ca un proiect timpuriu, unele informații evidente care ar fi putut fi reduse, lipsă de profunzime în comparație cu alte cărți similare, unii utilizatori consideră că nu este cu adevărat utilă.

(pe baza a 7 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Negative Thoughts Workbook: CBT Skills to Overcome the Repetitive Worry, Shame, and Rumination That Drive Anxiety and Depression

Conținutul cărții:

O abordare CBT dovedită eficientă pentru a vă ajuta să rupeți ciclul gândurilor negative repetitive

Dacă suferiți de anxietate, depresie, furie, vinovăție sau rușine, sunt șanse să vă confruntați și cu gânduri nedorite, stresante și repetitive. Dacă sunteți atras în mod incontrolabil de griji, resentimente, ruminații, regrete, remușcări sau alte tipuri de gânduri negative, puteți simți că sunteți prins într-un ciclu de gândire adictivă. Iar atunci când încercați să vă suprimați gândurile, tiparele disfuncționale de gândire nu fac decât să escaladeze, agravând simptomele tulburării. Așadar, cum vă eliberați din această "capcană a minții? '.

Cartea de lucru Gânduri negative repetitive oferă un program pas cu pas pentru a vă ajuta să vă vizați gândurile negative copleșitoare și să vă dezvoltați abilități pentru a face față în mod eficient gândirii dăunătoare. Scris de un renumit psiholog specializat în terapia cognitiv-comportamentală (CBT), acest ghid practic este primul de acest fel care oferă o abordare transdiagnostică, bazată pe CBT, pentru a gestiona gândurile stresante care vă provoacă suferința emoțională. Folosind instrucțiunile și activitățile ușor de urmat din acest manual de lucru bazat pe dovezi, veți învăța să rupeți ciclul gândirii adictive, astfel încât să puteți experimenta, în sfârșit, puțină pace și ușurare.

Nu sunteți condamnat la o viață de gânduri constante, haotice sau tulburătoare. Există un adăpost împotriva furtunii din capul tău. Dacă sunteți gata să vă schimbați gândirea - și viața - această carte vă va arăta calea.