The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression (Strategii dovedite pentru a preveni transformarea tristeții în depresie)

Recenzii ale cititorilor

Cartea este în general bine primită, mulți cititori considerând-o utilă în confruntarea cu depresia. Cartea oferă exerciții practice menite să rupă ciclurile negative și încurajează schimbarea perspectivei asupra propriei sănătăți mintale.

Cititorii apreciază eficiența exercițiilor în spargerea tiparelor de gândire negative și promovarea unei mentalități mai sănătoase. Cartea este descrisă ca fiind ușor de citit și oferă pași clari pentru înțelegerea și gestionarea depresiei. În plus, livrarea cărții a fost lăudată pentru că a fost promptă.

Unii cititori au considerat că formatarea diagramelor și a exercițiilor este dificil de urmărit, ceea ce a diminuat experiența lor generală. A existat, de asemenea, o dezamăgire inițială din partea unui cititor care se aștepta la un format sau un conținut diferit de la un manual de lucru.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Mood Repair Toolkit: Proven Strategies to Prevent the Blues from Turning Into Depression

Conținutul cărții:

Dacă aveți probleme în a vă reveni din stările de spirit scăzute sau pur și simplu vă simțiți blocat în depresie o mare parte din timp, renumitul terapeut cognitiv-comportamental David A. Clark are un mesaj clar: există pași simpli, dar puternici pe care îi puteți face pentru a vă simți mai bine.

Această carte încurajatoare prezintă 80 de strategii pe care le puteți folosi pentru a reduce tristețea, pentru a promova sentimente pozitive de mulțumire și bucurie și pentru a diminua riscul de depresie în toată regula. Povești vii și exemple concrete vă ajută să învățați metode specifice pentru: *Înlăturarea negativității din fașă. *Făcând nefericirea mai puțin copleșitoare.

*Dezmințirea autocriticii și a ruminației. *Stimularea energiei și a motivației pentru schimbare. *Simțind mai multă încredere și speranță în fiecare zi.

Utilizarea instrumentelor practice din carte - formulare, fișe de lucru și teste de autoevaluare - facilitează crearea și respectarea unui plan de acțiune pentru repararea stării de spirit. Puteți descărca și imprima copii suplimentare ale acestor instrumente, după cum este necesar. Strategiile pe care le oferă Dr.

Clark sunt fundamentate pe cercetări de ultimă oră în neuroștiință și psihologie - și funcționează. Descoperiți modalități dovedite de a începe să trăiți o viață mai satisfăcătoare și mai productivă.