Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea a primit recenzii copleșitor de pozitive pentru abordarea sa accesibilă și transformatoare a pierderii în greutate și a postului. Cititorii raportează pierderi semnificative în greutate, îmbunătățirea sănătății și o schimbare în înțelegerea consumului de alimente și a rezistenței la insulină. Cu toate acestea, unele recenzii menționează o dorință pentru mai multă profunzime și informații tehnice. Cartea este lăudată pentru sfaturile sale practice și poveștile personale, dar poate părea superficială pentru cei care au cunoștințe anterioare pe această temă.
Avantaje:⬤ Ușor de citit și captivantă, menținând interesul cititorilor.
⬤ Oferă sfaturi concrete cu rezultate tangibile, inclusiv pierderea în greutate și o sănătate mai bună.
⬤ Oferă o nouă perspectivă asupra obiceiurilor alimentare și a gestionării insulinei.
⬤ Conține mărturii personale care sporesc relatabilitatea și credibilitatea.
⬤ Sunt prezentate abordări flexibile ale postului, făcându-l accesibil pentru diferite stiluri de viață.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră informațiile prea elementare și lipsite de profunzime, în special cei familiarizați cu conceptele postului.
⬤ Se poate percepe un accent pe designul grafic în detrimentul conținutului substanțial.
⬤ O nevoie de informații mai cuprinzătoare privind anumite experiențe individuale, în special pentru persoanele cu anumite afecțiuni medicale.
⬤ Unii s-au simțit copleșiți de detaliile tehnice, care ar putea fi simplificate.
(pe baza a 3810 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Complete Guide to Fasting: Heal Your Body Through Intermittent, Alternate-Day, and Extended Fasting
Conținutul cărții:
Resursa supremă despre postul intermitent, abordarea terapeutică incredibil de eficientă pentru a te simți mai bine și a pierde în greutate, care produce rezultate care îți schimbă viața.
Fie că sunteți nou în postul intermitent, fie că doriți să vă perfecționați planul de post, acesta este manualul de post intermitent care vă ajută să construiți programul de post potrivit pentru cele mai bune rezultate. Indiferent dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, să îmbunătățiți răspunsul organismului la insulină, să vă ascuțiți facultățile mintale, să opriți depresia sau anxietatea sau să încetiniți procesul de îmbătrânire, Ghidul complet pentru post este cel mai bun companion pentru călătoria dvs.
Aici veți găsi tot ce aveți nevoie pentru a trece prin primul post, inclusiv un plan de post Kick-Start de 7 zile și 20 de rețete vindecătoare. Obțineți îndrumarea de care aveți nevoie pentru toate întrebările dvs. legate de postul intermitent:
- Cum funcționează postul intermitent și cum îl combinați cu succes cu diete și preferințe alimentare precum keto sau low carb?
- Cum face postul intermitent să amplifice pierderea în greutate și să îmbunătățească multe alte condiții de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2 și sănătatea inimii?
- Ce lichide sunt permise și chiar pot ajuta postul, și care vă vor rupe postul?
- La ce ar trebui să vă așteptați când începeți să postiți și cum evitați potențialele efecte negative?
- Cum gestionați foamea și cum vă creați mentalitatea potrivită?
- Care sunt diferitele tipuri și protocoale de post, inclusiv 16:8, 20:4, postul în zile alternative și alte posturi prelungite?
Uitați de înfometare sau de diete cu reguli complicate - postul intermitent nu a fost niciodată mai ușor!
