Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Life in the Fasting Lane” oferă o introducere accesibilă și informativă la postul intermitent, combinând povestiri personale și sfaturi ale autorilor săi. Deși este lăudată pentru explicațiile clare și încurajările sale, unii cititori consideră că îi lipsește profunzimea în comparație cu lucrările anterioare ale Dr. Fung și este posibil să nu se potrivească tuturor preferințelor alimentare sau rutinelor de exerciții fizice.
Avantaje:⬤ Informativă și ușor de înțeles
⬤ excelentă pentru începători
⬤ include experiențe personale care o fac relatabilă
⬤ pune accentul pe sfaturi practice pentru post
⬤ încurajează cititorii să își asculte corpul
⬤ are povești de succes notabile de la cititori despre pierderea în greutate și îmbunătățirea sănătății.
Dezavantaje:⬤ Unii cititori consideră că este mai puțin detaliată și mai generală decât alte texte ale Dr. Fung
⬤ ar putea să nu fie potrivită pentru cei care ridică greutăți
⬤ sfaturile nutriționale ar putea fi limitative sau nepotrivite pentru unele persoane
⬤ percepută ca „pufoasă” de către unii postitori mai experimentați
⬤ lipsește analiza științifică aprofundată în comparație cu cărțile anterioare.
(pe baza a 239 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Life in the Fasting Lane: How to Make Intermittent Fasting a Lifestyle--And Reap the Benefits of Weight Loss and Better Health
Conținutul cărții:
Scoateți presupunerile (și teama) din post cu sfaturi reale și de la experți despre tendința de dietă numărul unu.
În ultimul deceniu, postul intermitent - restricționarea aportului caloric pentru un număr de ore prestabilit pentru un anumit număr de zile - a devenit tot mai popular. În timp ce unii membri ai comunității medicale au respins inițial ideea ca fiind o modă periculoasă, în ultimii ani cercetătorii au validat siguranța postului pentru pierderea în greutate și au găsit dovezi convingătoare că acesta oferă beneficii extinse pentru sănătate, inclusiv scăderea tensiunii arteriale, reducerea factorilor de risc pentru diabet, cancer și alte boli, promovarea longevității și creșterea funcției cognitive.
Cu toate acestea, mulți oameni nu sunt siguri cum să includă postul în rutina lor zilnică. Care sunt cele mai bune practici? Trebuie să postiți în fiecare zi? Ce mâncați în zilele în care nu postiți? Cum poți posti atunci când familia ta nu o face? Ce se întâmplă dacă ești o persoană căreia i se face foame după ce nu mănânci timp de câteva ore?
În acest ghid esențial, autorul bestsellerului New York Times Dr. Jason Fung, Megan Ramos și Eve Mayer abordează întrebări frecvente și oferă sfaturi practice pentru integrarea perioadelor benefice de restricție alimentară în viața de zi cu zi. Ei stabilesc trei obiective inițiale: Pornește motorul postului, Găsește-ți banda postului și Câștigă cursa. Fiecare obiectiv este împărțit în zece pași ușor de gestionat, care pot fi parcurși în ritmul dumneavoastră individual. Vă place micul dejun? Atunci s-ar putea să vă ia ceva timp să vă obișnuiți să nu-l mai mâncați. Săriți deja peste el? Treceți la restricționarea prânzului. Fung, Ramos și Mayer știu că răspunsul fiziologic și psihologic al fiecărei persoane la restricția alimentară este diferit și sunt aici pentru a vă ajuta să găsiți instrumentele și strategiile care vor funcționa cel mai bine pentru viața dumneavoastră.
Combinând anii de experiență personală ai lui Mayer și Ramos cu experiența clinică și rigoarea științifică a doctorului Fung, Viața pe calea postului este un ghid unic, accesibil și care îți schimbă viața pentru a dezvolta o rutină de post durabilă și benefică.
