Mindfulness on the Go: Descoperiți cum să fiți atenți oriunde v-ați afla - acasă sau la serviciu, în timpul navetei zilnice sau oricând sunteți în mișcare

Recenzii ale cititorilor

În prezent, nu există recenzii ale cititorilor. Evaluarea se bazează pe 27 voturi.

Titlul original:

Mindfulness on the Go: Discover How to Be Mindful Wherever You Are--At Home or Work, on Your Daily Commute, or Whenever You're on the Move

Conținutul cărții:

Fie că vă aflați acasă sau la serviciu, în timpul deplasării zilnice sau în călătorii, puteți practica mindfulness pentru a reduce stresul și pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

Este adesea o provocare să integrăm atenția în ziua noastră, deoarece suntem prinși în agitația vieții. Uneori ne poate părea copleșitor să știm ce să facem și cum să începem să facem ceva diferit, iar faptul că trebuie să ne decidem ne împiedică să facem ceva.

Mindfulness on the Go este conceput pentru a aborda această problemă. Ea prezintă pilonii esențiali ai mindfulness-ului și modul de cultivare a acestuia, apoi oferă 52 de sugestii, împărțite în practici și activități, pentru a începe să îl folosești în fiecare zi. Practicile sunt mini-meditații pe care le puteți face în timp ce sunteți în deplasare, în timp ce activitățile se concentrează mai mult pe conștientizarea tiparelor obișnuite de comportament, precum și pe modul în care mindfulness vă poate ajuta să cultivați altele noi.

Concentrându-vă pe un singur lucru pe zi, vă este mai ușor să vă amintiți, decât să simțiți că ar trebui să fiți atenți tot timpul. Pe măsură ce vă familiarizați cu acest tip de practici, veți descoperi că veți începe să le faceți fără îndemnuri, iar mindfulness va deveni parte din viața dumneavoastră de zi cu zi.