Trăiește clipa: Nu vă gândiți la trecut și nu vă faceți griji pentru viitor. Fiți pur și simplu în prezent cu meditațiile Mindfulness

Recenzii ale cititorilor

Cartea „Living in the Moment” este foarte apreciată pentru introducerea sa accesibilă în conceptele mindfulness și pentru exercițiile practice. Mulți recenzenți îi evidențiază ilustrațiile captivante și ușurința de înțelegere, ceea ce o face potrivită atât pentru începători, cât și pentru practicanții experimentați. Cu toate acestea, există unele plângeri referitoare la calitatea slabă a imprimării și la așteptările neîmplinite.

⬤ Ușor de înțeles și bine ilustrat.
⬤ Oferă exerciții practice și inovatoare de mindfulness.
⬤ Mulți o consideră inspirațională și utilă pentru gestionarea stresului și anxietății.
⬤ Potrivit atât pentru practicienii noi, cât și pentru cei experimentați în mindfulness.
⬤ Poate fi folosit ca un cadou, cu multiple recomandări pozitive.

⬤ Unii utilizatori au raportat o calitate slabă a imprimării, inclusiv coperți întoarse și pagini de calitate slabă.
⬤ Câțiva recenzenți s-au simțit dezamăgiți de conținut, indicând că nu a fost ceea ce se așteptau.
⬤ Un cititor a menționat că nu a oferit perspective noi în comparație cu cunoștințele existente.

(pe baza a 41 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

Living in the Moment: Don't Dwell on the Past or Worry about the Future. Simply Be in the Present with Mindfulness Meditations

Conținutul cărții:

Prin intermediul unei meditații simple de conștientizare, învățați să trăiți în momentul prezent și bucurați-vă de o viață mai vie, mai trează, mai conectată și mai adevărată.

Cei mai mulți dintre noi funcționăm pe pilot automat în cea mai mare parte a timpului, trecând prin momentul prezent cu mintea fie prinsă în trecut, fie încordată spre viitor. Prin intermediul meditației de conștientizare, o practică budistă străveche, Anna Black vă arată cum să acordați atenție în mod intenționat experienței dumneavoastră zilnice.

Atunci când nu suntem atenți, ratăm momentele mici, care adesea sunt cele mai valoroase - fie că este vorba de o clădire frumoasă pe lângă care trecem în drumul nostru spre serviciu, de gustul și textura unei mâncăruri pregătite cu dragoste sau de faptul că avem nevoie de cei pe care îi iubim cel mai mult. Fiind „fără minte”, ratăm oportunități de dezvoltare personală prin faptul că nu suntem conștienți de neajunsurile noastre sau de forța noastră interioară, sau lăsăm gândurile și emoțiile negative să ne controleze. În meditația mindfulness acordăm atenție experienței noastre curente, fie că este plăcută - cum ar fi aprecierea unui cer înstelat noaptea - neplăcută - o neînțelegere cu o persoană iubită sau neutră - efectuarea treburilor.

Devenim conștienți de gândurile și comportamentele noastre obișnuite și descoperim care sunt utile și care nu. Învățăm să ne ascultăm corpul și să sesizăm semnele de avertizare ale stresului, precum și să ne acordăm cu înțelepciunea noastră interioară.