Nu a fost vina ta: Eliberarea de rușinea abuzului din copilărie cu puterea autocompătimirii (Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion)

Recenzii ale cititorilor

Cartea „It Wasn't Your Fault” de Beverly Engel este foarte apreciată de cititorii care s-au confruntat cu rușinea legată de abuzurile din copilărie. Cartea oferă perspective pentru înțelegerea și depășirea rușinii prin autocompătimire, oferind exerciții și anecdote relatabile care rezonează cu supraviețuitorii traumelor. Mulți cititori raportează o creștere personală semnificativă, vindecare emoțională și o mai bună acceptare de sine ca urmare a cărții.

⬤ Autorul scrie cu compasiune și înțelegere, făcând cititorii să se simtă văzuți și validați.
⬤ Oferă exerciții practice pentru auto-reflecție și vindecare.
⬤ Mulți cititori au avut revelații care le-au schimbat viața și au avut un impact pozitiv asupra bunăstării lor emoționale.
⬤ Cartea abordează efectele adesea trecute cu vederea ale abuzurilor din copilărie asupra vieții de adult.
⬤ Cititorii apreciază conținutul relatabil și legătura personală a autorului cu subiectul.

⬤ Unii cititori remarcă faptul că cartea poate fi declanșatoare, necesitând o autogestionare sensibilă.
⬤ Câțiva au fost de părere că anumite subiecte, cum ar fi cazurile în care supraviețuitorii ar putea purta o parte din vină, nu au fost explorate suficient de în profunzime.
⬤ Exercițiile pot necesita timp și angajament, ceea ce poate fi o provocare pentru unele persoane.

(pe baza a 98 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

It Wasn't Your Fault: Freeing Yourself from the Shame of Childhood Abuse with the Power of Self-Compassion

Conținutul cărții:

Rușinea este una dintre cele mai distructive emoții umane. Dacă ați suferit abuzuri fizice sau sexuale în copilărie, este posibil să experimentați sentimente de rușine atât de intense, încât aproape că pare să vă definească ca persoană.

Pentru a începe vindecarea, este important să știți că nu a fost vina dumneavoastră. În acest ghid blând, terapeutul și expertul în abuzuri în copilărie Beverly Engel prezintă o abordare terapeutică bazată pe mindfulness și compasiune pentru a vă ajuta să depășiți rușinea debilitantă care vă ține legat de trecut. Urmând exercițiile pas cu pas din această carte, veți înțelege mai bine cauza principală a rușinii dumneavoastră.

Iar prin cultivarea compasiunii față de tine, vei începe să te vindeci și să treci peste experiențele tale dureroase. Studii recente arată că supraviețuitorii traumelor, în special cei cu tulburare de stres posttraumatic (PTSD) rezultată în urma abuzurilor, pot beneficia foarte mult de pe urma încorporării elementelor de autocompătimire în tratamentul lor.

Mai mult, s-a demonstrat că practica autocompătimirii diminuează simptomele PTSD, inclusiv, autocritica, suprimarea gândurilor și ruminația. Această carte se bazează pe programul puternic și eficient Compassion Cure al autorului. Cu ajutorul acestei cărți, vă veți dezvolta abilitățile necesare pentru a pune în sfârșit capăt autoînvinovățirii paralizante care vă împiedică să mergeți mai departe și să fiți fericiți.

Vei învăța să te concentrezi pe punctele tale forte, pe curajul tău și pe capacitatea ta extraordinară de a supraviețui. Mai presus de toate, veți învăța să înlocuiți rușinea cu cealaltă emoție - mândria.