Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „30-Minute-A-Day Body Challenge” de Simon Waterson este concepută pentru a oferi un antrenament provocator, dar ușor de gestionat, pentru diferite niveluri de pregătire fizică, cu accent pe forța mentală și orientări practice privind alimentația. Utilizatorii apreciază flexibilitatea sa în adaptarea la capacitățile individuale și cerințele minime de echipament. Cu toate acestea, unii cititori au considerat conținutul lipsit de profunzime, în special pentru femei, și au remarcat că este posibil să nu răspundă așteptărilor tuturor.
Avantaje:⬤ Potrivit pentru toate nivelurile de fitness, de la începători la sportivi avansați.
⬤ Pune accentul pe construirea forței mentale și oferă linii directoare dietetice fără sens.
⬤ Cerințe minime de echipament (doar greutăți și o coardă de sărit).
⬤ Oferă rezultate rapide care ajută la menținerea motivației.
⬤ Poate fi folosit cu ușurință acasă sau în timpul călătoriilor.
Dezavantaje:⬤ Unii utilizatori consideră că este axat în principal pe fitnessul feminin și că îi lipsește profunzimea.
⬤ Anumiți cititori și-au exprimat dezamăgirea cu privire la calitatea conținutului.
⬤ Cartea este în limba engleză, ceea ce poate fi o barieră pentru unii vorbitori de altă limbă decât engleza.
(pe baza a 8 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
30-Minute-A-Day Body Challenge
Conținutul cărții:
Acum, Simon Waterson, antrenor de fitness de renume mondial - care a pregătit-o pe Halle Berry - vă prezintă șapte programe de antrenament în circuit adaptate nevoilor specifice - pregătiți-vă corpul pentru o vacanță la schi, dobândiți forță, tonifiați-vă, obțineți abdomene grozave, ardeți rapid grăsimile și multe altele!
Antrenamentul în circuit este sistemul folosit de toți cei care au nevoie să construiască niveluri serioase de fitness - sportivi, soldați, alpiniști și exploratori. Această carte vă va oferi corpul la care ați visat întotdeauna.
După Commando Workout, care folosea un program de patru săptămâni pentru a construi condiția fizică, 30 Minute a Day Body Challenge conține șase circuite de 30 de minute bazate pe tehnici de antrenament militar. Antrenamentele vizează: - partea inferioară a corpului - partea superioară a corpului - cardio - abdomene - pliometrie (viteză, forță și rezistență) - provocarea circuitului suprem.
Antrenorul celebru și fost comandant Simon Waterson oferă apoi șapte programe de patru săptămâni, combinând circuitele în moduri diferite, astfel încât să puteți obține rezultate foarte specifice: - pierdere de grăsime - atac abdominali - tonifiere totală - forță serioasă - antrenament de schi și drumeție - îndemânare în sporturile cu mingea - sarcină activă.
Experiențele reale de Commando ale lui Simon constituie un fundal pentru program, care va crește, de asemenea, rezistența mentală, vă va oferi un sentiment de provocare și realizare personală, va crește viteza, puterea, agilitatea și timpii de reacție și va îmbunătăți tonusul muscular și rezistența.
