Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Retrain Your Brain” de Dr. Seth Gillihan este un ghid foarte apreciat privind terapia cognitiv-comportamentală (CBT), conceput pentru a ajuta cititorii să abordeze probleme precum depresia și anxietatea prin exerciții practice și auto-reflecție ghidată. Mulți utilizatori apreciază abordarea structurată și aplicabilitatea în lumea reală a tehnicilor prezentate. Cu toate acestea, unii indivizi consideră cartea o provocare sau nu este potrivită pentru circumstanțele lor specifice, în special cei cu depresie sau anxietate de înaltă funcționalitate.
Avantaje:⬤ Utilizare excelentă a CBT cu un format ușor de utilizat
⬤ bine scrisă și organizată
⬤ oferă sfaturi și exerciții practice
⬤ ajută la construirea unor modele de gândire mai bune
⬤ structurată într-un format săptămână de săptămână care reflectă terapia
⬤ conținut aplicabil și relatabil
⬤ autor receptiv.
Dezavantaje:⬤ Unii o consideră prea clinică sau greu de înțeles
⬤ nu este potrivită pentru cei care implementează deja sugestiile
⬤ experiențe mixte în ceea ce privește motivația, în special pentru persoanele care se luptă cu sănătatea mintală
⬤ probleme de calitate cu cartea fizică raportate de unii utilizatori.
(pe baza a 407 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Retrain Your Brain: Cognitive Behavioral Therapy in 7 Weeks: A Workbook for Managing Depression and Anxiety
Conținutul cărții:
Planul revoluționar de 7 săptămâni pentru gestionarea anxietății și depresiei cu ajutorul terapiei cognitiv-comportamentale.
Cercetările au arătat că terapia cognitiv-comportamentală (TCC) este una dintre cele mai eficiente tehnici de ameliorare a depresiei și anxietății. După 15 ani în care a tratat cu succes pacienți folosind terapia cognitiv-comportamentală, psihologul Dr. Seth Gillihan a dezvoltat acest plan autodirijat de 7 săptămâni care vă învață tehnici practice de CBT care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.
Beneficiile cărții de lucru Retrain Your Brain:
⬤ IDENTIFICAREA ȘI SCHIMBAREA PATRONILOR DE GÂNDIRE NEGATIVE: Terapia cognitiv-comportamentală vă ajută să identificați și să înlocuiți modelele de gândire și comportamentele care nu funcționează cu unele noi care funcționează mai bine.
⬤ ACTIVITĂȚI SĂPTĂMÂNALE: Structura săptămânală unică a acestui caiet de terapie este concepută astfel încât fiecare activitate să se bazeze pe munca din săptămâna precedentă, pe măsură ce aplicați aceste tehnici în viața de zi cu zi. Exemplele relatabile, din viața reală, fac ca informațiile și activitățile să fie mai accesibile începătorilor CBT.
⬤ GREAT PENTRU ANXIETĂ SPORADICĂ ȘI CONSTANTĂ: Indiferent dacă sentimentele de depresie și anxietate apar constant sau sporadic, puteți crea o trusă de instrumente CBT pentru a vă ajuta să treceți peste aceste sentimente și să vă realizați întregul potențial. Ideală pentru adulți, copii și adolescenți.
Faceți astăzi primul pas pentru a găsi ușurare și a descoperi puterea terapiei cognitiv-comportamentale cu ajutorul Retrain Your Brain.
