Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea despre terapia cognitiv-comportamentală (CBT) a primit recenzii pozitive pentru stilul său de scriere clar și accesibil, exercițiile practice și strategiile eficiente de coping. Cititorii au remarcat o creștere personală semnificativă și o înțelegere a problemelor lor de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea, depresia și PTSD. Cu toate acestea, unii au găsit părți ale textului confuze sau prea simpliste, iar câțiva și-au dorit exemple mai diverse.
Avantaje:⬤ Bine scris pe un ton conversațional
⬤ captivant și interesant
⬤ oferă exerciții practice
⬤ oferă o prezentare cuprinzătoare a CBT
⬤ ușor de digerat pentru începători
⬤ a ajutat mulți cititori să facă față diverselor probleme de sănătate mintală
⬤ s-a simțit relatabil și suportiv
⬤ producție de înaltă calitate.
Dezavantaje:⬤ Unele părți pot fi confuze și lipsite de claritate
⬤ redundanță în unele explicații
⬤ câțiva cititori consideră că poate fi prea simplistă
⬤ exemplele se concentrează uneori pe situații specifice mai degrabă decât pe o gamă mai largă.
(pe baza a 238 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Cognitive Behavioural Therapy Made Simple - 10 Strategies for Managing Anxiety, Depression, Anger, Panic and Worry
Conținutul cărții:
ZECE STRATEGII SIMPLE PENTRU A GESTIONA ANXIETATEA, DEPRESIA, ÎNGRIJORAREA ȘI ALTE PROBLEME COMUNE DE SĂNĂTATE MINTALĂ.
Terapia cognitiv-comportamentală este o formă dovedită de psihoterapie care este adesea prima linie de tratament recomandată pentru gestionarea depresiei, anxietății, îngrijorării și a altor probleme comune. Terapia cognitiv-comportamentală făcută simplu oferă o abordare simplificată a învățării celor mai esențiale părți ale terapiei cognitiv-comportamentale și a aplicării acestora în viața dumneavoastră.
Scrisă de psihologul licențiat și autorul de bestselleruri Seth Gillihan, Terapia cognitiv-comportamentală simplificată înlocuiește paginile cărților de lucru și limbajul tehnic cu strategii de terapie cognitiv-comportamentală rapide și extrem de accesibile, care pot fi utilizate în funcție de necesități.
Prezentată cu un limbaj simplu și direct, Terapia cognitiv-comportamentală făcută simplu încurajează cititorii să reușească cu:
- Explicații practice a 10 principii esențiale ale TCC: cum ar fi provocarea tiparelor de gândire negative, activarea comportamentală și depășirea procrastinării, organizate într-o structură similară terapiei cognitiv-comportamentale în persoană
- îndrumare de susținere: pentru crearea de obiective și conturarea de strategii care să vă ajute să le atingeți
- Secțiuni utile de autoevaluare: pentru a vă ajuta să vă urmăriți progresul și să reflectați asupra a ceea ce ați învățat folosind terapia cognitiv-comportamentală
Pentru persoanele care sunt interesate să realizeze beneficiile dovedite ale CBT, Terapia cognitiv-comportamentală simplă este o resursă vitală care va promova creșterea personală pe măsură ce depășiți provocările și vă îmbunătățiți starea de bine.
