Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea „Fast Asleep” a doctorului Michael Mosley oferă un ghid aprofundat, bazat pe știință, privind îmbunătățirea somnului, acoperind diverse aspecte precum etapele somnului, efectele dietei și tehnici practice precum terapia de restricționare a somnului. În timp ce mulți cititori au găsit cartea informativă și utilă, unii au considerat că aceasta conține informații repetitive și prea multe rețete.
Avantaje:Cartea este bogată în informații științifice despre somn, ușor de citit și oferă tehnici practice. Mulți cititori apreciază explicațiile detaliate privind etapele somnului, impactul dietei asupra somnului și strategiile eficiente pentru un somn mai bun. Includerea de rețete și o abordare bazată pe dovezi sunt, de asemenea, bine primite.
Dezavantaje:Unii cititori au considerat că cartea conține umplutură sau informații de fond care încetinesc ritmul. În plus, secțiunea extinsă de rețete a fost considerată excesivă de câțiva recenzenți și au existat opinii conform cărora unele conținuturi au părut superficiale, în ciuda cercetării implicate.
(pe baza a 25 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
Fast Asleep: Improve Brain Function, Lose Weight, Boost Your Mood, Reduce Stress, and Become a Better Sleeper
Conținutul cărții:
Autorul nr. 1 New York Times bestsellerului The FastDiet și „unul dintre cei mai importanți jurnaliști din lume care se ocupă de nutriție și sănătate” (Dr. Valter Longo, director al University of Southern California Longevity Institute) prezintă un program de somn „bine scris, bine documentat și foarte practic” (Dr. Tim Spector, profesor la Kings College, Londra) bazat pe știință, conceput pentru a îmbunătăți funcțiile creierului, a susține pierderea în greutate, a stimula starea de spirit și a reduce stresul.
Obținerea unui somn bun este obiectivul zilnic al tuturor. La urma urmei, vă reduce riscul de depresie, vă ajută să combateți bolile cronice, vă îmbunătățește memoria și pur și simplu vă face să vă simțiți bine. Dar de ce se întâmplă ca atât de mulți dintre noi să se lupte pentru a obține cele șapte până la opt ore necesare pe noapte?
În cartea Fast Asleep, Dr. Michael Mosley reunește cele mai recente descoperiri științifice pentru a explica exact de ce este atât de important să dormim suficient în mod regulat. Predispus la insomnie, el a luat parte la numeroase experimente privind somnul și a testat toate remediile pentru somn. Combinând viziunea personală și cercetarea aprofundată, el explică de ce atât de mulți dintre noi se luptă cu somnul, ce funcționează și ce nu și împărtășește propriul său program de distrugere a miturilor pentru a vă ajuta să obțineți o noapte bună de odihnă.
Plină de studii de caz fascinante, cincizeci de rețete delicioase, care favorizează somnul, și multe altele, Fast Asleep este o resursă completă care oferă o serie de instrumente pentru combaterea oboselii și a oboselii. Simplă, eficientă și care îți schimbă viața, această carte explorează știința visării, explică de ce sănătatea intestinală și orele de masă contează și dezvăluie sfaturi și trucuri care să te ajute nu doar să dormi mai bine, ci și să reduci nivelul de stres și să te simți mai fericit și mai sănătos în general.
