Recenzii ale cititorilor
Rezumat:Cartea oferă o introducere solidă la postul intermitent (IF) cu informații utile și rețete ușor de urmat, ceea ce o face o referință bună pentru începători. Cu toate acestea, unii cititori consideră că există un accent prea mare pe rețete, mai degrabă decât informații aprofundate despre principiile postului.
Avantaje:Ușor de înțeles, excelentă pentru începători, bine scrisă, o mulțime de informații utile și include rețete utile.
Dezavantaje:Prea multe rețete pentru o carte de post, îi lipsesc informațiile detaliate despre principiile postului, unele rețete necesită ingrediente speciale care pot să nu fie accesibile tuturor.
(pe baza a 9 recenzii ale cititorilor)
Titlul original:
The Everything Guide to Intermittent Fasting: Features 5:2, 16/8, and Weekly 24-Hour Fast Plans
Conținutul cărții:
Aflați totul despre postul intermitent cu acest ghid cuprinzător - de la beneficiile sale pentru sănătate până la cum să implementați în siguranță postul în viața și dieta dumneavoastră - cu 100 de rețete pentru alimente dense în nutrienți și mese sub 500 de calorii.
Postul intermitent presupune alternarea ciclurilor de post și alimentație, toate într-un interval de timp stabilit. Gândiți-vă la el mai degrabă ca la un model de viață și de alimentație decât ca la o dietă. Pentru că, spre deosebire de diete, nu există reguli stricte cu privire la ceea ce puteți și nu puteți mânca - postul intermitent ține doar de sincronizare!
Recent, numeroase studii științifice și medicale au evidențiat beneficiile postului intermitent, de la rezultatele sale în ceea ce privește pierderea în greutate până la impactul său asupra bolilor. Nu numai că postul intermitent vă ajută să pierdeți kilogramele încăpățânate, dar vă poate crește energia, vă poate ajuta să produceți bacterii intestinale bune, să reduceți inflamațiile, să eliminați pofta de zahăr și să stimulați concentrarea mentală.
Dar pentru a profita din plin de beneficii, trebuie să o faci cum trebuie. Cu The Everything Guide to Intermittent Fasting, veți afla tot ce trebuie să știți pentru a începe să încorporați în siguranță postul intermitent în viața dvs. de zi cu zi. Acest ghid accesibil și practic include informații despre diferitele moduri de a posti, când să mănânci, de ce postul aduce beneficii corpului tău, ce alimente să mănânci pentru a te simți cel mai bine și te poate ajuta să determini care plan de post intermitent ți se potrivește cel mai bine.
Cu 100 de rețete de alimente bogate în nutrienți, care vă vor menține sătul mai mult timp, și incluzând sfaturi, tehnici și recomandări de la dieteticianul înregistrat, Lindsay Boyers, nu a existat niciodată o modalitate mai ușoară de a arăta și de a vă simți cel mai bine.
