The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Eliberează-te de anxietate și construiește-ți reziliența în 30 de zile!

Recenzii ale cititorilor

Cartea lui Jennifer Shannon este un ghid de auto-ajutor practic și captivant, conceput pentru a-i ajuta pe cititori să se elibereze de incertitudine și anxietate prin exerciții ușor de aplicat și o abordare structurată. Cartea este bine primită atât de profesioniști, cât și de cititorii ocazionali, punând accentul pe o modalitate realistă de a face față anxietății și incertitudinii.

Cartea oferă instrumente personalizabile, un plan realizabil de 30 de zile și exerciții practice pe care cititorii le găsesc ușoare și plăcute. Este potrivită pentru toate vârstele și oferă o componentă audio online de susținere. Cititorii apreciază scrisul încurajator și relatabil al autorului, împreună cu activitățile distractive care depășesc ușor limitele.

Unii cititori pot găsi activitățile dificil de implementat sau pot prefera o abordare terapeutică mai tradițională. În plus, cei care nu sunt familiarizați cu terapia cognitiv-comportamentală ar putea avea nevoie de ceva timp pentru a înțelege pe deplin conceptele.

(pe baza a 5 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

The Monkey Mind Workout for Uncertainty: Break Free from Anxiety and Build Resilience in 30 Days!

Conținutul cărții:

Depășește-ți mintea de maimuță și construiește mușchiul mental necesar pentru a face față incertitudinii cu încredere calmă

Stați treaz noaptea îngrijorându-vă? Sunteți neliniștit cu privire la propria sănătate și bunăstare? Vă stresează plata facturilor sau vă întrebați dacă veți putea acoperi cheltuielile neprevăzute? Sunteți obsedat de politică sau de starea lumii în general? Dacă răspunsul este "da", sunteți departe de a fi singur. Într-o lume în care viitorul este din ce în ce mai incert, este ușor să te complaci în ce-ar fi dacă. Dar, în timp, "pălăvrăgeala" anxioasă - cunoscută și sub numele de "mintea maimuței" - poate sta în calea unei vieți pline și pline de sens. Așadar, cum poți liniști maimuța și să nu te mai simți ca și cum ai trăi într-o permanentă stare de urgență?

În această carte amuzantă și ilustrată, psihologul Jennifer Shannon prezintă un antrenament de 30 de zile împotriva anxietății pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți condiția mentală și să vă depășiți teama de incertitudine. Fiecare exercițiu zilnic vă încurajează să îmbrățișați situațiile incerte, mai degrabă decât să le evitați sau să încercați să le controlați. Cu cât vă antrenați mai mult, cu atât mai mult vă veți dezvolta și consolida o mentalitate pozitivă și flexibilă și vă veți dovedi că puteți face față la mult mai multe decât ați crezut.

Veți învăța, de asemenea, cum să utilizați situațiile cotidiene ca oportunități de a îmbunătăți modul în care faceți față incertitudinii, reduceți stresul și anxietatea și fiți prezenți în fiecare moment. Pe măsură ce vă schimbați treptat comportamentul, veți observa schimbări pozitive în modul în care gândiți și simțiți și veți începe să anticipați și să procesați emoțiile inconfortabile fără să vă lăsați pradă trăncănelilor minții maimuțelor.

Este normal să vă faceți griji cu privire la ce se va întâmpla în continuare - mai ales în lumea noastră nesigură. Dar, dacă vă țineți de antrenamentul din această carte, vă puteți transforma mentalitatea și puteți trece de la stres și îngrijorare la relaxare și încredere.