80/20 Running: Aleargă mai puternic și aleargă mai repede antrenându-te mai încet

Recenzii ale cititorilor

Cartea oferă un ghid cuprinzător pentru alergare folosind principiul de antrenament 80/20, subliniind importanța echilibrării antrenamentelor de intensitate redusă și intensitate ridicată. Mulți cititori au considerat-o transformatoare pentru performanțele lor în alergare, în timp ce unele critici s-au concentrat pe stilul de scriere al autorului și pe calitatea fizică a cărții.

Informativă și ușor de citit, cartea a avut un impact pozitiv semnificativ asupra abordării alergării de către mulți cititori prin promovarea unor practici de antrenament durabile. Oferă perspective susținute științific, diverse planuri de antrenament și a fost descrisă ca schimbătoare de viață pentru cititorii săi. Prezentarea structurată și sfaturile practice îi ajută pe alergători să își îmbunătățească performanțele, minimizând în același timp accidentele.

Criticile includ tonul condescendent al autorului și o strategie de vânzare agresivă pe tot parcursul cărții, scăzând din experiența generală. Unii recenzenți au considerat că conținutul a fost redundant sau prea detaliat în anumite domenii. Calitatea fizică a cărții (hârtie subțire) și aspectul său ar putea fi îmbunătățite pentru o mai bună navigare, ceea ce o face mai puțin ușor de utilizat pentru o referință rapidă.

(pe baza a 447 recenzii ale cititorilor)

Titlul original:

80/20 Running: Run Stronger and Race Faster by Training Slower

Conținutul cărții:

ANTRENEAZĂ-TE MAI UȘOR PENTRU A ALERGA MAI REPEDE

Această metodă revoluționară de antrenament a fost îmbrățișată de alergătorii de elită - cu rezultate extraordinare - iar acum o poți face și tu.

Respectatul expert în alergare și fitness Matt Fitzgerald explică modul în care programul de alergare 80/20 - în care faci 80 la sută din alergări la o intensitate mai mică și doar 20 la sută la o intensitate mai mare - este cea mai bună schimbare pe care alergătorii de toate abilitățile o pot face pentru a-și îmbunătăți performanța. Cu o examinare amănunțită a științei și cercetării din spatele acestei metode de antrenament, 80/20 Running este un ghid practic pentru alergătorii de toate nivelurile, cu programe de antrenament pentru distanțele de 5K, 10K, semimaraton și maraton.

În 80/20 Running, veți descoperi cum să vă transformați antrenamentele pentru a evita epuizarea.

⬤ Cursele vor deveni mai plăcute și mai puțin epuizante.

⬤ Voi purta mai puțină oboseală de la o alergare la alta.

⬤ Performanțele dvs. se vor îmbunătăți în puținele alergări de intensitate ridicată.

⬤ Nivelul dvs. de fitness va atinge noi culmi.

80/20 Running promovează un mesaj pe care toți alergătorii - precum și cicliștii, triatloniștii și chiar cei care doresc să piardă în greutate - îl pot îmbrățișa: Obțineți rezultate mai bune făcând majoritatea antrenamentelor mai ușoare.